栄養

細菌の感染リスクを減らすヒント

活性酸素とは、

タンパク質・ビタミン・ミネラルは、体内で　　　　　　　チームワークで役割を果たす

まずは、体内での水分の働きです

水を飲まないとどうなるの？
人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きる事ができます。
　　水が１滴も飲めないと、2〜3日で生命維持は困難に
体から水分が
　　１％の損出で・・・喉の渇き
　　2％の損出で・・・めまいや吐き気、食欲減退
　　10〜12％の損出で・・・筋けいれん、失神
　　20％の損出で・・・生命の危機になり、死に至ってしまいます
注）アル

体内でのタンパク質の割合と役割

体の構成成分は
水分が約60％
タンパク質が約16％
糖質、ミネラル、その他が約24％になります

タンパク質は私たちの体をつくる材料になる
　　　　　　　　　　　　　大切な栄養素です。
肌、筋肉、心臓、骨、脳、血液、などの主要成分として存在するほか
体の機能を調整するホルモン、酵素、抗体など
といったもの全てがタンパク質を材料にしてつくられています。
タンパク質の摂取量が必要量を下回ってしまうと