オートファジーを活性化して體をお掃除！ゾンビ対策に有効？？向き不向きもある？？
お金掛けなくても健康と若さは手に入る！？オートファジーのスイッチON！
Xでちらほら見かけるオートファジーに言及した投稿。
16時間断食するとオートファジーが活性化して細胞内の不要物を掃除してリサイクルまでせっせとこなしてくれるそうなんだが、わたしの細胞さんたちもしっかり清掃活動してくれてるみたいでありがたい♡
この16時間断食、コスタイベゾンビに遭遇した時のシェディング対策で取り組んでいる人もいるんだとか💡
美肌効果、老化抑制を狙ってファスティングするのも良いかも〜👍
ってか、お金かからない！タダで出来るのが嬉しすぎw
※痩せすぎ、10代で体が出来上がってない、肉体労働（エネルギー消費量高い）の人、生理・妊娠中、低血糖、そのほか持病がある人には不向きらしいので注意⚠️
16時間断食、オートファジーについては以下をご参照📢
断食・ファスティングは意外と辛くない！
断食とかファスティングって聞くと、いかにも苦行ってイメージあるけど、16時間のファスティングってすごい楽勝！
わたしの場合、ダイエット必要無いし意図的に16時間断食やってるわけじゃなくて、だいたい週に１から３回は自分で氣がつかないうちに断食が完了しているだけなのだけど😹
17時に夕食→家事→作業→ちょっと睡眠→NY時間起きて作業→また寝る→朝7時起きる→家事→作業→あっという間に12時過ぎ〜😱
こんな感じで次の日の昼まで自動的に断食モードになってるw
18時間断食モードになっていることも😂
おとなになってからは「１日３食しっかり食べよう」という学校教育の洗脳を解除し、
お腹が空いたら食べる
眠くなったら寝る
地球上の動植物らしい生活にシフトしたら、波動爆上がり！
子どもはちゃんと３食しっかり食べてね😋
水分は喉乾いたーって思う前に補給すると良きね
もちろん💡旅先ではしっかりグルメ楽しむし、睡眠時間削って行動したりはするけど✌️
普段は１日２食が多いし、たまにちょっとずつ１日５食（量的には計２食分）つまむスタイルだったり、睡眠は時間に囚われず寝たい時に寝る自由氣ままな生活。
体質や持病の有無で合う合わないある！？
フツーに調子良いし、肌荒れ滅多にしないし、私の場合は16時間断食合ってるなぁ😀週に１〜３回なのがちょうど良いのかも？
数ヶ月続けている人でカラダ壊したとか、活力無くなった人もいるみたいなので💦💦頻度調整する必要がある場合や、そもそも何かしら問題があってファスティングNGなケースもあるんだろうね・・・
無理はせず、自分の體と会話しながら試してみると良いね👍
食品・食材に意識を向ける
思ったことがひとつ。
ファスティングやる場合、いや、やらない場合も、食品、食材は質の良いものを選ぶべし。
飽食の時代とは言え、今を生きてる人って栄養足りて無いんだよね。
野菜や果物の栄養分も昔に比べると減っているし、コンビニとかスーパーのお弁当、超加工食品はカロリーだけあって栄養は殆ど無く、お腹が膨れるだけ。おまけに添加物という毒まみれ☠️次亜塩素酸ナトリウムで洗浄したサラダはもはやただの食物繊維の塊。ビタミンもミネラルも全然足りてない状態になってしまう😱
口悪いのは承知の上で、わたしからすれば糖と脂肪と毒に課金してお金捨ててるようなもんなのよね🙊コンビニ、スーパーのお惣菜に頼るのは、もうほんとに飲食店が全くないエリアでお腹ぺこぺこの時とか、時間無い時のみ！
とにかくビタミンB群、ミネラル、特に鉄と亜鉛、C、D、E、Kは絶対ショートさせちゃいかんのだ！
ミトコンドリアの応援に必要なコエンザイムQ10は食事で摂取するのが難しいのでサプリに頼る✌️（毎日牛肉３キロとか、イワシ２５尾とか、ごま油瓶１本飲み干すとか無理ゲー😂）
正直に言って、スーパーに並んでる野菜って味薄くて美味しくないものが多いのよね😭
近所のオジーオバーが育てた野菜や自家菜園の自然農で育てた小松菜やほうれん草ってスーパーのものとは比べ物にならないくらいエネルギッシュで美味い！そして、冷蔵庫に放置していても腐らない。日にちが経ち過ぎると葉っぱがカラカラになって枯れていく。
農薬化学肥料を使わずに、コンパニオンプランツと混植して土壌微生物の力をフル活用して育てたお野菜の素晴らしさよ・・・♡
（遊ばせている土地がある人はぜひ自家菜園、週末畑人・ハルサー楽しんでほしい😉芽が出て成長していく様子を見守るのってとてもワクワクする！）
紀元前から行われていた断食
断食することで細胞レベルで浄化、禊が出来る・・・體って本当にすごい！
紀元前の人たちは知っていたんだろうなぁ。サイエンスが発展していなくても、體と細胞さんと会話が出来た。または、今よりも発展していた一つ前の文明の生き残り組から受け継いだ知識だったり？？
地球人のカラダってちゃんと出来てる👏
（生殖繁殖を除く🤐）
食のこと書いていたらお腹空いてきた😂
明日はソーキそばと重ね煮ニンジンシリシリ〜&クーブイリチー作ろっと。
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