腰痛改善

本

腰痛を改善させるための記事を集めたマガジンです！

運営しているクリエイター: 姿勢改善のリアル@たちもと

姿勢改善のリアル@たちもと

2024年3月1日 18:24

腰痛は温めるな！

これを見た皆さんは「なんで？腰痛は温めたほうがいいんじゃないの？」と誰もが思うでしょう。

腰痛は筋肉の緊張だから、温めたら良くなると

しかし、腰痛は温めるだけでは根本的には改善しません。

なぜなら、温めると言うのは、筋肉の緊張をとっているだけで、筋肉が緊張している原因を解消しているわけでは無いからです。

筋肉の緊張はどこから来るのかというと

筋力のバランスの悪さから来ます。

体の中で使

もっとみる

姿勢改善のリアル@たちもと

2024年3月13日 14:13

腰痛は具体的にどこを鍛える？

腰痛がある人は具体的にどこを鍛える？

皆さん登録ありがとうございます！

早速本題ですが、腰痛はどこを鍛えるのか

それは股関節周りの筋肉です

1．腸腰筋腸腰筋というインナーマッスルが弱くなっていると腰が反りやすくなります

腰が反ると腰の脊柱起立筋あたりがギュッと縮まるため筋肉が固くなり痛みになります

立ちっぱなしで腰が痛くなる人はこの筋肉が弱っていることが非常に多いです

この筋肉は腹筋

もっとみる