あなたを変える当たり前アップデート
こちらの記事は、stand.fmにて配信したラジオの文字起こしです。お時間がない方は本記事、中ほどの音声にて「ながら聞き」してお楽しみください。
お疲れ様です！談話室へようこそ！
今回のテーマは当たり前アップデートということで、当たり前を見直していくコツみたいなお話になります。
以前の「緊張しない㊙テク😼」っていう会の時に、当たり前の状態を再現することで、自分が自信を持って物事に取り組めたりですとか、うまくいきやすいですよというお話をしてきました。で、その続き的なお話になります。
生活習慣を改善したい方はもちろんですが、お仕事とかで 今よりも成長したいよ。という方にもおすすめのお話になりますので、ぜひ最後までお聞きください。
この番組は、人々の健康寿命を伸ばしたいうりむんが、聞いているうちにだんだん健康的になっていくヘルシーな考え方をお届けするコミュニケーションラジオです。
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はい、では早速本題に入ります。
今日の話題、一言でまとめますと、「何かを改善したいなら見直しが必要だ」という話です。もうそのまんま何のひねりもないという感じなんですが。
ただ、この一旦自分の中で当たり前になっていることって、改善するのが難しいんですよね。
ていうのも、進化心理学的にも私たちって、生存戦略のために無駄なエネルギーを使わないようにとか、あとはリスク回避をするために、現状が安全で
あればそれを維持しようとするっていう、システムになってるんですよね。
例えば、そうですね、生活習慣であれば、寝る前の直前までスマホやパソコンをいじって、そのまま寝落ちとかって経験ありませんか。
私、たまにやっちゃうんですけれども。これ、睡眠の質も落とすし、自分にとっては治したい習慣だなって思うんですけれども、現状が安全 で、もうこの生活に慣れちゃっているっていう状態なので、なかなか改善しようと 頭では思ってても、それを行動に移すますまでって結構難しいことではあるんですよね。
その一旦当たり前化してしまったことをどう改善していくかっていうことなんですが、 以前に成功した事例と、あとは最近の取り組みっていうところをお話ししていきます。
まず最初に…以前成功したんですよ。
どういうことをやったか、具体例交えながらお話するんですが…チーズ！食べ物のチーズ。私、チーズすごい好きなんですよ。前すごかったのが、 お得パックで500グラムとか、1キロ入ったチーズ売ってるじゃないですか。シュレットチーズっていうんですかね。カットしてあるチーズで。それ買ってきて、全部1人で食べてたんですよ。すごい時は、1週間にその500グラムのチーズを食べきっちゃうっていう、すごい食生活してたんですけれども。
で、チーズって、脂質が多いんですよね。
運動をして、体型をなんとかしたいってなった時に、運動はしていても、 もうちょっと絞れるなって考えた時に、その脂質の部分に着目して、チーズからの脂質取りすぎだなって思って、もう断腸の思いで、好物のチーズをやめたんですよ。その時は、自分がこうなりたいっていう姿があって、強い決心があったので、うまくいきましたね。
チーズなしの生活で、今でもチーズ食べなくてももう平気になっちゃいました。あんなに好物だったのに。
でも、好きなのは変わらないので、たまに1かけぐらい食べたりとかするんですけど。それでもなんか食べてももっと食べたいとはならなくなりましたね。
その時にやっていたのが、改善したいことが1つだけだったので、そのやり方でよかったんですが。最近改善したいと思ってることって、私、この生活のリズム、一気にガラッと変えたいなと思っていて。
そうした時に、その時みたいなやり方をやるのはなかなか厳しいと。
じゃあどうするかっていうところなんですが、 まずですね「当たり前」。
自分の中で当たり前になっている習慣っていうのを全部書き出すんですよね。その中で、このまま続けていいものと、あと変えたいと思っているものっていうのを分類していきます。
その変えたいと思っているものを毎日目につくところに貼り付けておく。私であれば、 タスク管理ノートがありまして、それを毎日見るので、それの1番上のところに書き出しておく。そうすると、いざ自分が直したいと思っている行動をとる瞬間に「この行動を自分、直したいと思ってたんだ」っていうのを思い出せるようになるんですよね。
そうすると「じゃあ、今はやめとくか」っていう自制心を働かせることができるんですよ。で、これを積み重ねていくと、少しずつ自分の生活リズムというか、 当たり前になっている現状を変えていくことにつながるんじゃないかな、というので、ちょっと今、試してやってみているところになります。
で、これって、その生活習慣に限らず、お仕事とかでも言えることだと思うんですが。自分をアップデートしていかないって、成長にはならないですよね。 現状維持はできるんですが。現状が健康的であるとか、うまくいってますっていう状態であれば、もしかしたらそれでもいいかもしれないんですけれども。それ以上のより良い状態 になるためには、今の延長ではなれないっていうことなんですよね。
ということで、よかったら今回のお話、ご参考いただければ幸いです。どうしましょうね。今回は。じゃあ、 皆さんがもし習慣を変えるにあたって、もしね、もっとオススメの方法あるよ。とかあれば知りたいのでぜひ教えていただきたいです。あとは抵抗がなければね、このコメント欄を通してこう変えていきたいぜ。っていう決意表明していただいて大丈夫ですので、ぜひご活用ください。
今回も最後まで聞いてくださりありがとうございました。なるほどね。と思った方は、いいねやフォロー、コメントなどお待ちしております。
あと、概要欄に公式ラインございますので、「不調が続いてるから生活習慣変えていきたいんだよ！」と思っている方はですね、ぜひもうおすすめの音声プレゼントございますので、ぜひそちらの方お受け取りください。
「セルフケアに関する具体的な話とかの方に興味があるんだよ」という方はですね、XとかThredsの方で 割とマニアックっていうか、もうオタクレベルのこと言ってるかもしれないんですけど、そういうことをつぶやいたりしてますので、そちらの方のフォローいただければと思います。
本日も良き日に・・・なります！次回もお楽しみに。
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