ストレッチとホメオスタシス

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です

ホメオスタシス（恒常性）とは、安定した状態を保つという意味で、人間本来のあるべき姿を保とうとする身体に備わった基本的な機能のことをいいます

生き物は、様々な方法でその内部環境の恒常性を一定に維持しています

人のストレスに対する反応の変化や大きさは、その人自身の新しい環境に適応する能力によって違います

ストレスを受けている最中、またはストレスを受けた結果の反応として、恒常性システムの機能はそのストレスに対応できるように変化し、自身が新しい状態になっていき、この過程を適応と呼びます

増加した柔軟性に対する適応反応は、機能と構造の両方の変化を伴います

その結果、柔軟性の大きさというパフォーマンスだけでなく、筋肉の機能的な量や質の改善につながるのです

そして、このような変化を引き出すためには、その人の恒常性の適応状態を引き起こすためのストレスとなる負荷をかける必要があります

したがって、柔軟性は、ストレッチによってやや痛みを感じる程度まで筋肉を伸ばすことによって最も得られるのです

このnoteでは、身体が変わる、結果が出る、健康情報をお伝えします

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