ストレッチは姿勢改善やボディメイクにも効果を発揮する

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です

ストレッチには、柔軟性を高めたり、疲労を軽減したりとさまざまな効果があります

その他にも、猫背や巻き肩などの不良姿勢を改善したり、気になるお腹のたるみや分厚い背中の解消などのボディメイクにも効果を発揮してくれます

姿勢は、スマホやパソコンでの長時間の作業、横になってテレビを見るなど、日々の生活が原因となって日々崩れていってしまいます

姿勢が悪くなると、筋肉や脂肪もたるんでしまい、さまざまな見た目の不満につながってしまうのです

特に猫背や巻き肩の姿勢では、胸やお腹の筋肉が縮み、背中の筋肉は前に引っ張られてしまいます

縮んでも引っ張られても筋肉は硬くなり、血管を圧迫して代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなるのです

このように、不良姿勢には、縮んだ筋肉と引っ張られたまま硬くなった筋肉があるので、そこにアプローチしていくことが必要です

縮んだ筋肉は緩めて伸ばし、引っ張られたまま硬くなった筋肉は可動域いっぱいに動かすことで、姿勢が整っていきます

姿勢や見た目の不満がある人は、ストレッチから始めてみるのはいかがでしょうか

このnoteでは、身体が変わる、結果が出る、健康情報をお伝えします

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