【要約】メンタル脳【アンデシュ・ハンセン】
今回紹介する内容はスウェーデンで精神科医をしているアンデシュ・ハンセンさんの『メンタル脳』の一部分です
👇こんな人にオススメ👇
・脳の働きや心理学に興味ある人
・メンタルヘルスに関心がある人
・健康的なライフスタイルを送りたい人
▪︎メンタルを安定させる方法
①現代社会のメンタル問題とは？
現代の私たちは快適な生活を送っているにもかかわらず、メンタルの不調が増加しています
SNSやスマホ、運動不足や睡眠不足、そして孤独が原因となり、多くの人が適応障害や不登校などに悩まされています
実際に、厚生労働省のデータによれば、不登校者数は2022年に約30万人に達しており、メンタルの不調が深刻化しています
②脳は今も狩猟採集時代を生きている
私たちの脳は、急速に変化する現代社会に追いつけていません
脳はまだ狩猟採集をしていた頃の環境を想定して動いているため、現代の生活に適応できず、不安やストレスが増えています
例えば、過剰な食欲やSNSでの情報過多による疲労が、脳の誤作動によって引き起こされているのです
③感情は生存を支えるための道具
脳の最優先事項は私たちの生存です
そのため、脳は不安や恐怖などの感情を使って、私たちを危険から守ろうとします
しかし、これが過剰に働くと、現代社会では逆にメンタルの不調を引き起こすことがあります
また、孤独も大きなリスクです
脳は孤独を極端に恐れ、孤独が長引くと心身に悪影響を及ぼすことが知られています
④ストレスや不安の長期化がメンタルを蝕む
軽いストレスや不安は、適度であれば私たちをより良く準備させ、集中力を高めることができます
しかし、これが長期間続くと、脳は「何かがおかしい」と感じ、気分を大きく落ち込ませ、最終的にはうつ病などを引き起こします
特に現代社会では、長く続くストレスに対処することが必要不可欠です
⑤運動、信頼できる人間関係、睡眠の重要性
メンタルを安定させるために、まずは運動を取り入れることが大切です
運動は不安やストレスを軽減し、メンタルの健康に多大な影響を与えます
また、信頼できる人々に囲まれることも重要です
人間関係が良好であるほど、メンタルは安定しやすくなります
さらに、毎日7時間以上の睡眠を取ることで、脳がしっかりと回復し、メンタルの安定に繋がります
▪︎【まとめ】私たちの脳は現代の生活に適応できていない
アンデシュ・ハンセンの「メンタル脳」は、現代社会におけるメンタルの不調の原因を深く掘り下げ、その解決方法を提供しています
私たちの脳がいかに古い仕組みで動いているかを理解し、適切な対処を行うことで、メンタルを安定させ、より健全な生活を送ることができるのです
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