やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる

最近、甘いものをいつもより食べ過ぎている。

「やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術，
小早川明子 (著), 平井愼二 (監修) 」

やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術

「条件反射制御法」という依存症を治すための手法だそう。

「習慣」という「条件反射」を制御する方法。

ある動作を、１日20回×２週間することで、「ハマり」が消えるのだそうだ。

ある動作は本を読むとして、それとセットの言葉は、

「私は今、甘いものは買わない、食べない、大丈夫」

ためしてみよう。

#習慣 #習慣にしていること #ダイエット #ダイエット日記 #子育て #日記 #毎日note #朝活  #アラフォー #ライフログ