最近流行のファスティング効果はいかに！？
最近、ファスティングという言葉を耳にするようになりました。ファスティングとは簡単に言うと断食のことですが、一体全体どんなものなんでしょうか。メリットやデメリットなどあるのでしょうか。
やってる方は多いですが、あまり内容については知られていない、ファスティング。今回は、そんなファスティングについてご紹介していきます！
1.ファスティングとは
先ほど、ファスティングとは断食とご案内しました。しかし、何も食べない期間をそんなに長い間作って良いというわけでは当然ありません。ファスティングは長くて1週間。短くて半日。と、短い期間で行っていきます。１番推奨されているのは、3日間だそうです。
その間、何も食べないというわけではなく、固形物を食べないというだけで、酵素ジュースなどは摂って良いそうです。そうすることで、最低限、体に必要な栄養素を摂っていくことができるのです。
2.そもそも効果は？
ファスティングの効果としては、主に7つ挙げられます。
①腸内環境を整える。
②免疫力の向上。
③体内酵素の活性化。
④むくみの改善。
⑤全身の臓器の休養
⑥ダイエット効果
⑦心身の若返りのサポート
以上の7点が主な効果となっています！ファスティングをすることで胃の中身を空っぽにし、体の状態をリセットすることができる感じですね。
3.ファスティングは良いことだけではない
ファスティングは、きちんとした知識が必要になってきます。中途半端な知識のみで行ってしまうと、逆に体調を崩してしまったりしてしまいます。
また、体重が胃が空っぽになった時に体重が減ったとしても、脂肪が燃焼されたわけではないので、リバウンドしやすいです。ファスティングのみでは体重の大きな減少は望めません。そのため、ファスティング後の食事はとても重要となってくるのです！
また、睡眠不足になる可能性も高くなってきます。空腹の状態だとよく眠れないことなどありませんか？そのため、平日など忙しい時に行うのは避けた方が良さそうですね。
4.デメリットだけではない！ファスティングの良いところ
美肌への効果が期待できます！ファスティングでは体の中から毒素が抜けると言われています。そのため、便秘が解消したり、体の中から老廃物が抜けて、美肌への効果が出てきます。
また、デメリットに少し上げましたが、数値が短期間で減少します。脂肪燃焼をしたわけではありませんが、短期間で数値が変わることでその後のボディメイクのモチベーションアップには繋がってきますね！
5.まとめ
今回は、ファスティングについてご紹介してきました！
まだ私も実際にやったことがあるわけではないので、知識のみになってしまいますが、ファスティングの良さやデメリットなど確認した上で挑戦してみるのは良いかもしれませんね。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
次回もお楽しみに！
トレーナーズジム 駒沢大学店でトレーナーをしています！
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