澤野うみ

『TRINER’S GYM(トレーナーズジム)駒澤大学店』でパーソナルトレーナーをして…

澤野うみ

『TRINER’S GYM(トレーナーズジム)駒澤大学店』でパーソナルトレーナーをしています。 女子大生でもあり、フィギュアスケートの現役の選手として試合に参加したりしています。 そんな日常をInstagramで発信してます。 https://bit.ly/3zxSelQ

  • 船上スケーター

    2024年10月〜2025年5月 船上でスケーターとして活動するうみです。 日記みたいな感じで、毎日のことを連ねていきます。

代謝について②

　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【代謝】についてです。 　前回の続きについてお伝えしていきます！ 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。 1.食事誘発生熱産生を高めるためには 　食事の質とタイミングに注意を払いましょう。高タンパク質の食事を摂ることで

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    • 代謝について①

      　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【代謝】についてです。 　ダイエットの成功には、代謝の理解が鍵を握っています。代謝とは、体内でのエネルギー生成と消費の一連の過程を指し、基礎代謝、食事誘発性熱産生、運動による代謝の三つの要素に分けられます。この文章では、これらの代謝の各要素がダイエットにどのように関与するのかについて詳しく解説します。 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TR

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      • ビタミンDの効果

        　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【ビタミンD】についてです。 　ビタミンやミネラルは3大栄養素であるたんぱく質、脂質、糖質と比べると疎かになりがちですが、ビタミンやミネラルは体にとってとても大事な栄養素となります。しかし、かなりの種類があるので、一つずつご紹介していきたいと思います。今回は、ビタミンDについてご紹介していきます。 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAI

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        • トレーナーおすすめランチ『からり商店』

          　こんにちは！TRAINER’S GYM都立大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　今回は、都立大学駅周辺でおすすめのランチについてご紹介して参ります！『からり商店』は、唐揚げ屋さんです！残念ながらボディメイク中の揚げ物は大敵です。。。そのため、ダイエット中にはおすすめはできませんが、ダイエットお休み中の心の栄養としておすすめです！ 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)都立大学』にてパーソナルトレ

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        代謝について②

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        マガジン

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        記事

          トレーナーおすすめランチ『ぎょしん』

          　こんにちは！TRAINER’S GYM都立大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　今回は、都立大学駅周辺でおすすめのランチについてご紹介して参ります！『ぎょしん』は、回転寿司屋さんです！お寿司の魚の脂質は少なく、また脂質が多い魚もありますが、体にとって良い脂なので、脂質制限時はとても強い味方です。 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)都立大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみが

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          ビタミンAの効果

          　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【ビタミンA】についてです。 　ビタミンやミネラルは3大栄養素であるたんぱく質、脂質、糖質と比べると疎かになりがちですが、ビタミンやミネラルは体にとってとても大事な栄養素となります。しかし、かなりの種類があるので、一つずつご紹介していきたいと思います。今回は、ビタミンAについてご紹介していきます。 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAI

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          ビタミンAの効果

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          改めてたんぱく質ってどんな働き？

          　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【たんぱく質】についてです。 　たんぱく質は、体に良いということは最近多く耳にします。ですが、たんぱく質食べ過ぎたら筋肉ムキムキになってしまうのではないかと思われている方もまだ多くいると思います。そのため、今回は、たんぱく質の本当の効果や過剰摂取と欠乏し過ぎた時の反応などについてご紹介していきます。 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRA

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          食物繊維の働き

          　こんにちは！TRAINER’S GYM都立大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【食物繊維】についてです。 　食物繊維は、腸内環境を整えたりするのはもちろんですが、病気なども防ぐ効果があり、食事の中では疎かになりがちですが、とても必要なものとなります。なので、今回は食物繊維の詳しい種類と各々の効果についてご紹介していきます。 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)都立大学』にて

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          仕事のパフォーマンスを上げるための運動〜作業記憶、遂行機能、発想力編〜

          　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは前回に引き続き【脳と運動の関係】についてです。 　前回は、集中力、忍耐力、脳疲労の回復を促すための運動をご紹介してきました。今回は前回ご紹介しきれなかった能力をご紹介して参ります！ 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

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          仕事のパフォーマンスを上げるための運動

          　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【脳と運動の関係】についてです。 　本格的に受験シーズンに入りましたね。そこでよく私が言われていたのは、勉強だけではなく、適度な運動を取り入れたほうが記憶力が良くなると言われたことがあります。しかし、ただでさえ時間がない受験生に運動をしろと言われただけでは運動に対するモチベーションは全く上がりません。なので、今回はなぜ運動をすると良いのか脳と運動の関係に

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          怪我や痛みを防ぐ食事内容

          　こんにちは！TRAINER’S GYM都立大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【怪我や痛み予防の食事内容】についてです。 　私は、フィギュアスケートを選手としてやっていて、周りの選手にもかなり多くの人が骨折や靭帯損傷のために何ヶ月も休みを取らなくてはならなくなってしまったりというのを見受けられます。また、トレーニングを担当させていただいているお客様の中にも腰痛や肩こり、膝痛などさまざまな悩みを抱えている方もたくさんいらっしゃいます

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          脂質が多いものは全て危険？

          　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【脂質】についてです。 　脂質が多い揚げ物やお肉などは、ダイエットにはあまり向いていないと言われていますし、健康にも害があるのではないかと言われています。しかし、脂も一概にも全て体の中で悪い働きをしているというわけではありません。そんな脂質について今回はご紹介していきます。 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレ

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          健康でいるには脂質が不可欠

          　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【脂質の種類】についてです。 　前回の記事では脂質が体に及ぼす影響や脂質が体にとって必要不可欠な理由をご紹介してきました。今回は、上記を踏まえた上でどんな脂質を摂る必要があるのか、または摂ってはいけないのかというのをご紹介していきます。 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナル

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          糖質は必要ないは嘘

          　こんにちは！TRAINER’S GYM都立大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【糖質】についてです。 　最近では、糖質を抑えるのは危険であるとか、糖質を逆に控えた方が良いなど様々な種類のダイエット方法があります。そのため、糖質は体にとって必要なものか不要なものかの判断が難しくなってきています。また、一概にも糖質と言っても様々な種類があります。今回は体に良い糖質と体にはあまり良くない糖質などを詳しく調べたのでご紹介していきます。 　

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          焼肉でどこの部位を選べばヘルシー？

          　こんにちは！TRAINER’S GYM都立大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【牛肉】についてです。 　焼肉やステーキ屋さんでよく登場する牛肉ですが、どこの部位が一番体にとってヘルシーでダイエット効果が期待できるのでしょうか。私もお肉が大好きで先日出かけた時に気になったのでより調べてみました。 　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)都立大学』にてパーソナルトレーニングをしてお

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          飲んでれば痩せる！？【ハーブティーについて】

          　こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！ 　本日、ご紹介するのは【ハーブティー】についてです。 　紅茶は食事制限をしている方にはとっても強い味方です。糖質や脂質も少ないですし、ハーブによっては、脂肪燃焼効果やデトックス効果、血圧低下などさまざまな良い影響を体に及ぼしてくれるのです。どんなものが体に良いのか私も詳しく知らなかったので、本日はそんなハーブティーについて調べてみました！ 　こちらの記事は、ダイエット専門パー

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          飲んでれば痩せる！？【ハーブティーについて】

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