メガビタミン療法と栄養素④脂溶性ビタミン(A・D・E)
前章の続きです。
下記の書籍をソースに試行錯誤した結果と、オーソモレキュラー系の情報をプラスして解説していきます。
【栄養素】脂溶性ビタミン(A・D・E)
脂溶性ビタミンは水溶性と違い、吸収・使用・排出のスパンが長いです。
皮膚や細胞の再生速度、骨生成、免疫力などを司ります。
また、肝臓で代謝されるので、飲みすぎると肝臓に負担がかかります。
上に挙げた本でこの点は指摘されていませんが、肝臓のキャパシティは個人の疾患状態で変わります。
僕は以前、本に書かれた最大容量を服用してましたが、ほぼ同時期に健康診断の血液検査でγ-GDP（酒の飲みすぎでよく上がる肝機能の指標）の値が上昇し、正常範囲をはみ出たことがあります。
正確な因果関係はわかりませんが、肝機能が気になる人は慎重になった方がいいかもしれません。
必要量
欠乏は血液検査で分かります。
自費ですが、普通の内科クリニックでも可能と思いますので、聞いてみましょう。
項目数を増やすとお金がかかりますが、わずか数千円で今後のサプリ代を削れる可能性があり、やって損はないと思います。
特にＤの血中濃度は免疫力に直結しますので、根本治療に関してとても重要です。
検査値の数字について、統合医療（オーソモレキュラー）系の医師は一般的な検査会社より基準が厳しいです。
異常値でなくても増量を推奨されるかもしれません。
厳密に行いたければ、本に書かれた量でサプリを飲み続け、血液検査の結果を見せて相談・調整するのがベストでしょう。
でなければ本に従うのがベターです。
Ａ：25000IU/日（妊婦は10000IUまで）
Ｄ：10000IU/日
Ｅ：400～800IU/日
ただし、健康診断における肝機能の数値には注意してください。
摂取方法
このマガジンの読者は「発達障害/精神疾患を抱える人」という前提でお話ししています。
水溶性ビタミンの章にも書きましたが、足りていない場合は何らかの疾患によることがほとんどで、やはりサプリメント一択です。
人体はカゼを引いただけでも通常の倍以上のビタミンＣを要求します。
負担がかかっている臓器（脳を含む）に対し、摂取した栄養素が優先的に使われ、他の場所で欠乏が発生する、そういうことですね。
また、多岐にわたる栄養素（タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維 etc...）について、食事のたびに量を計算するのは負担が大きすぎます。
健康な人でも不可能です。
購入先も、水溶性ビタミンの章で書いたiherb一択です。
また脂溶性ビタミンは代謝が遅く、日に何度も飲む必要はありません。
次章ではミネラルについて解説します。
以上です。
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