Mental Strategies to Break Down Long Distances
これから100kmや100マイルのトレイルレースに挑戦しようと思っている人や、長距離をうまく走りたいと思っている人はぜひ読んでもらいたいと思います。
自分が今まで走ったことのない距離や、未知の距離に挑む時、また、前にDNFした大会のスタートラインに立った時、不安や恐怖でいっぱいになる。
そんなときに、次の１−４の考えを理解し、前もって準備しておくことで、完走や上位入賞に近づける
持続可能な持久力トレーニングの秘訣
おもしろい記事の紹介
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持久力トレーニングの最も効果的な方法は、持続可能で、時には単調だ。 これが私がスプリントからアイアンマンまでのあらゆる距離のために実践してきたトレーニング方法である。
1. 持久力エンジンの構築
優れた持久力エンジンには、さまざまなギアが必要だ。複雑な数字や分析よりもシンプルな言葉で考えるべき。
easy イージー
steady 一定ペース
moderate - hard 中程度からハード
fast ハイペース
max マッ
オフシーズンは必要不可欠。
トレーニングの増加は前を基に10%程度を目安に。
低強度(zone2)を重視した基礎トレーニングを多く。
Cレースはトレーニングに影響しないレース。
Bレースはピーク前、Aレースはシーズンのピーク時に行う本番レース。
両レースとも体力を消耗するため、慎重に決める。
1/ Don't skimp on the off-season Athletes who don't take a proper off-season show a dec
