自己肯定感をあげる方法

仕事でどんな小さなことでもミスをしたら

人に迷惑をかけた
私はここにいるだけでみんなの足を引っ張っている
自分はここにいてはいけない存在だ
自分は存在自体が迷惑だ
落ちこぼれで何もできない人間だ

と思いしばらく落ち込みます

人が多い場所での発言で
場が白けたり会話が止まってしまった時
消えてなくなりたくなるし
しばらくの間、あの時こう言えば良かったかも
と考え込みます

自分が何をしたいか