【睡眠の質とダイエット】豊田市のパーソナルトレーニングジムのブログ
今日の話は睡眠とダイエットの関係性について
こんにちは！！
豊田市の運動初心者の方
大歓迎なパーソナルジム
B′ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
これって健康もそうですが
なんとなく分かっていつつも
ついつい夜更かししてしまったり
疎かになりがちですよね。
お仕事の関係上、日勤と夜勤があったり
不規則になりがちな方は
実際当店の会員様でも多くいらっしゃるのですが
そのような方も
基本、生活リズムは変わらないよ
という方でも
お伝えさせていただきます。
睡眠時間を削られてはいけないので
早速一緒に見ていきましょう！！
【寝てる時に起こっていること】
疲れた身体を回復させたり
筋肉を修復したりと
この働きが
睡眠の１番のポイントです。
僕は着たことないのですが
世の中にはリカバリーウェア
というものも
かなり増えてきているくらいですからね。
よく勘違いされる方が多いのですが
筋肉がつくのは
した時というのは
トレーニングしただけでは
筋肉はつかないということです。
そして回復する時のメインが
もっというとその時に
回復させるための
そしてビタミンなどが
大切になってくるのです。
そんな成長ホルモンの分泌というのも
睡眠中は大切なのですが
これはそもそも
トレーニングをしたら分泌されます。
成長ホルモンの分泌が特に多いメニューはこちら
そしたら本質的に大切なのは
成長ホルモンを分泌させるために睡眠！！
ではなく
リカバリーに重点を置いた睡眠ですよね。
という話なのです。
【睡眠の質・向上に向けて】
長井はお散歩推奨委員会の
理事なのですが（嘘です）
お散歩は健康やダイエットに
すごくいい影響があると思いきや
朝のお散歩は
睡眠の質・向上にもいいのです。
朝日を浴びることもそうなのですが
この一連の流れができるのです。
セロトニンについてはこちら
メラトニンが
しっかり分泌されると
今から寝るよという準備になるので
結果として睡眠の質・向上
ここに繋がってくるのです。
睡眠の関連記事はこちら
【まとめ】
今回は睡眠とダイエットについて
お話しさせていただきました。
睡眠の質が高まると
疲労回復効果が高まり
翌日活動的に行動できますし
何より筋肉がしっかり回復するので
代謝アップに繋がります。
トレーニングというのは
脂肪を燃やす運動ではなく
正直、睡眠の質を高めるために
ここから入るのもアリなのですが
きっと皆さんお分かりのことですし
僕らがお伝えするべきは
そんなところだと思っております。
目標に向かって
何かに取り組む、その時に
いきなり色々やり探すのではなく
現実的に、優先的に
取り組むべきことを、一緒に見つけて
取り組んでいければと思います。
連休が終わり
生活リズムをいよいよほんとに
戻すべきタイミングでもあるので
夏に向けても
健康に向けても
改めて一緒に頑張っていきましょう！！
【店舗情報】
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車で２０分で通える
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・ダイエット
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