【短期集中ダイエットと長期的なダイエットのそれぞれのメリット、デメリット】〜豊田市のパーソナルジムのブログ〜
こんにちは‼︎
豊田市のパーソナルジム
B'ALLS【ビーアライズ）の大井です。
最近は夏も近い
ということもあり
ダイエットをしたい！
という方も
多いのではないのでしょうか？
そこで今回は
短期集中ダイエット
長期的なダイエット
それぞれの
メリット＆デメリットについて
お話しさせていただきます。
【短期間集中のデメリット】
ここでは短期間の期間を
約2ヶ月と仮定します。
2ヶ月で体脂肪を5キロ落としたい
このような目標を
立てた方がいらっしゃるとして
体脂肪1キロを落とすには
かなりの数字ですよね。
5キロなので計算すると
7200×5＝36000
約36000kcal分の消費カロリーが
必要となってきます。
この数字を2ヶ月で
マイナス分を作るとなると
・食事制限
・運動
この辺りは厳しめのものに
なってくると思います。
また、ダイエット終了後の
食事制限の開放から
リバウンドする恐れも
高くなるかもしれません。
【短期間集中のメリット】
短期間集中のメリットとしては
早く痩せれる
やはりシンプルに
これが1番大きいと思います。
なので
このように
短期間で結果を出したい
そのような目的がある方は
短期間集中ダイエットの方が
良いと思います。
ダイエットというと
短期集中というイメージがあるから‼︎
というよりも
自分の中の目的意識を
きちんと持つことが大切ですね。
【長期的なダイエットのデメリット】
長期的なダイエットは
少しずつ体脂肪を減らしていくので
期間が長くなります。
ダイエットには
・食事制限
・運動
この２つが必要になってきますので
長期間ダイエットをしている
という気持ちから
途中で辞めたくなると
なってしまうケースもあると思います。
結果をすぐに出したい方には
向いてないのかもしれません。
【長期的なダイエットのメリット】
短期間集中ダイエットに比べて
・食事制限
・運動
この辺りは
現実的に行える範囲になってきます。
なのでダイエット終了後も
それが習慣になっていくことが
ほとんどです。
なんなら根本的な考え方が身につくので
そこから応用して発展させていかれる
会員様も多いです。
そして習慣になることで
やっぱりこれが
1番大きいですね。
ダイエットが終了しても
その先の人生は続きます。
ダイエットが成功し
引き締まった身体をキープするのも
長期的なダイエットの方を行った方が
可能性は高いと思います。
【まとめ】
短期集中ダイエット
長期的なダイエット
どちらも
メリット＆デメリットは
存在します。
・目的
・生活スタイル
によっても
どちらの方が良いのかなど
変わってくるので
今回の記事をご参考にしていただき
ダイエットをされる際は
ご検討してみてください。
ご検討される際に
どちらの方が良いのだろう
ここの部分を詳しく知りたい
など質問や疑問に思ったことがあれば
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お気軽にお問い合わせしてください😊
どちらもメリット、デメリットがあるなか
本質的に大切なのは
まずは現実的な
目標設定
パーソナルトレーニングでは
そこから一緒に取り組むことで
デメリットを打ち消すことができるので
運動やダイエットを
始めたいあなた‼︎
これから一緒に頑張っていきましょう😊
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