【質のいい睡眠を手に入れよう ①運動習慣編】岡崎市から通えるパーソナルジムのブログ
こんにちは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の伊豆原です。
今回は
質のいい睡眠を手に入れるために
大切なこと３つのうちの
運動習慣について
お話します。
【運動習慣と睡眠の関係】
人間は脳だけが疲れていても
良質な睡眠はとれません。
ですので
適度な体の疲労が
良質な睡眠の鍵なのです。
寝つきが悪い
起きた時に頭がスッキリしない
そんな悩みがある方は
運動習慣で解決できるかもしれませんよ。
【運動する時間帯は？】
寝つきを良くするために
運動を取り入れる最適な時間帯は
夕方(15：00～18：00)です。
なぜかと言いますと
一日の中で最も体温が高くなるタイミングだからです。
週３～４回
１回につき３0分～１時間を目安に
運動を取り入れるのがオススメですよ。
【運動内容】
オススメの運動は
少し息が上がり、じんわり汗ばむ程度の
運動が最適で
つまり
有酸素運動ですね。
例えば
ウォーキング
軽めのランニング
水泳
ストレッチ
がオススメです。
運動が苦手な方は
始めはストレッチなど軽い全身運動から
少しずつ取り入れていきましょう！
【まとめ】
今回は運動習慣についていお話しました。
ポイントをいくつかお伝えしましたが
一番大事なのは
「継続」
続けることで意味があります。
無理なくやれることから
少しずつ運動習慣をつけて
質のいい睡眠を手に入れましょう。
セブンイレブンで食べるなら ブログ
各店舗の予約とその方法の記事はこちらから
【店舗情報】
岡崎市・みよし市・安城市からも
車で20分で通える
豊田市のパーソナルトレーニングジムです。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
これらにお悩みの方は
お気軽にお問い合わせください。
当店の紹介記事はこちら
HP
山之手店インスタグラム
御幸本町店インスタグラム
YouTube
山之手 アクセス
御幸本町 アクセス
住所
473‐0901
愛知県豊田市御幸本町5丁目309‐1
TEL
0565-50-5432
営業時間
・平日 9:00～22:00(最終受付21:00)
・土曜 9:00〜19:00(最終受付18:00)
・定休日:日曜日