バーベルを落とせるジムを作りたい
現在シンガポール在住ですが、2026年4月の本帰国を検討中です。
多分東京のどこかに戻りますが、本業とは別に、バーベルを落とせるジムの経営なんぞをやりたいなーと考えております。
情報収集続けつつ、クロスフィット等々色々参加して進んでみようと思います。
5/3/1プログラム継続中ですが、進捗はゆっくり、まあ焦らず怪我せず続けましょう。
｛2024/03/25-03/31｝ 5/3/1 Program Cycle 2 Week 2 3の週 47歳 176cm 70.3㎏
https://www.instagram.com/reel/C5KV057SMA5/?igsh=MTI0OTQwYWYzbXM1cg==
先週は出かけてたので、今週がサイクル2のWeek2
0325月 BP TM73.6kg
①BP 50kg*3, 57.5kg*3, 65kg*3+2
②BP 45kg 10*5 1分 45kg 10*3 7 5
③プルアップ 7*3 1分 7 7 4
④スナッチバランス
バーでスナッチ練 5*3
0326火 BSQ TM104.2㎏
①BSQ 70kg*3, 80kg*3, 90kg*3+4
ベルトなし。忘れたー！
②BSQ Low 65㎏10*5 1分
ベルトなしきつー！次ありで70kgかな
0327水 OHP TM 45.7kg
大腿ハムの筋肉痛バキバキ 走るのきつい
①OHP 30㎏*3, 35kg*3, 40kg*3+0
②OHP 27.5㎏ 10*5 1分 10*4 7
重い。。。
③スナッチバランスとかもろもろ
0328木 DL TM103.3㎏
大腿ハムの筋肉痛バキバキ
①DL 72.5㎏*3, 82.5kg*3, 92.5kg*3+4
10回はむりかー。
②RDL 72.5㎏ 10*5 1分
おもい。。。間違えて70㎏のはずが72.5㎏にしてもーた。次も72.5㎏
0329金 BP TM73.6kg
走り疲れて休み！①BP 50kg*3, 57.5kg*3, 65kg*3+α
②BP 45kg 10*5 1分
③プルアップ 7*3 1分
④スナッチバランス 45kg 5*6 1分
0330土 FSQ TM72.7㎏
①パワークリーン67.5kg 3*6 3*4 2*2
ラスト2セットは、3本目キャッチ失敗3/2に腰の違和感で中止したので、2/24の65kg3*6ぶり
結構ダメ元だったけど、思ったより出来て嬉しい
②FSQ 50kg*3, 57.5kg*3, 65kg*3＋6
ベルト無しきつーい
③FSQ 50kg 10*5 1分
ベルトなし 膝が内転しまくり。内転しないで達成するまで50kg継続
④BP 50kg*3, 57.5kg*3, 65kg*3+0
んー上がる気がしませんが。。
⑤BP 42.5kg 10*5 1分
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