100歳で二郎：ラーメン二郎を食す100歳を本気で目指す中年医師

47歳身長176cm体重71.5kgの在ツンガポール小児科医 ベンチとパワークリーン1…

100歳で二郎：ラーメン二郎を食す100歳を本気で目指す中年医師

47歳身長176cm体重71.5kgの在ツンガポール小児科医 ベンチとパワークリーン100kg挙上が短期目標 人生大目標はラーメン二郎麺半分完食・クリーン60kg・1500m完泳・フルマラソン完走する100歳。2026年の日本帰国時バーベルドロップ可能なジム開業をめざしてます。
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47歳ひょろっとしたおっさんの、100歳でラーメン二郎を食べるためのハイクリーン100㎏・BIG3向上計画の経過

ハイクリーン100㎏のためにスクワット150㎏を目標に、2023年10月16日からＢＩＧ３向上プログラム（月200km以上走りながら）を実践中です。 基本的に昼休みの40分間でこなすために、有名どころのプログラムを自分で週5回の時短バージョンに改変しつつ、実践/人体実験中。 それぞれの経過のまとめ。 2023年10月16日から11月26日の6週間今古賀翔さんの「初心者用筋肥大プログラム」を参考にした10*3プログラム 2年近く、デッドリフトとベンチプレスからは離れてた

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    • 46歳176㎝64.1㎏が月200km走りながら、1年間BIG3を頑張った結果

      学生時代は水泳部、20代は176㎝60㎏、30代も基本的に176㎝60kg台前半で推移。 40歳63.6㎏の時に筋トレと「デカさは正義という教義」に目覚めて、43歳で75㎏まで増量してみました。（ダーティーバルクで、かなりぷよぷよしてた。） 2019年12月から始めて、2020年3月に新型コロナによるジム閉鎖で中断した5/3/1プログラム。 2020年3月、43歳、体重75㎏、推定BIG3合計333.3㎏が私の最高潮でした。 ベンチプレス　　　 67.5㎏*3　推定1

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      • 筋トレ5/3/1プログラム サイクル7 BSQもDLも110㎏が立てぬ。。。 0812-0908

        現在47歳身長176㎝体重69.7㎏中年小児科医の、「100歳で二郎」です。 今回は2024年08月12日から9月8日までのサイクル7の経過です。 （ようやく記事書く気になれた。。。） 5/3/1プログラムの説明↓ サイクル6までの経過は↓ 100歳で二郎版 5/3/1プログラム週5時短バージョン平日は、昼休みの着替えも含めた40分での時短トレーニング 朝夕のジョグは通勤ラン 【月曜日】BP：ベンチプレス ①BPメイン、インターバル3分 ②BP補強10*5、インター

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        • 筋トレ5/3/1プログラム サイクル6 BSQのRM祭り 0715-0811

          こんにちは。 現在47歳身長176㎝体重71.4㎏中年小児科医の、「100歳で二郎」です。 「10」が名字で、「0歳で二郎」が名前です。 30歳からジョギング、40歳から筋トレ（BIG3原理主義＋ウエイトリフティング＋クロスフィットも少々）開始。 飽きたり、怪我したり、コロナとかで中断しがち。 2021年11月からは筋トレから完全に離れていましたが、2023年4月46歳でウエイトリフティングプログラムを再開しました。 どーにも記録が伸びないので、BIG3を強化しよ

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        • バーベルを落とせるジムを開業します。
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        • ハードゲイナーの47歳、独りでBIG3をどこまで伸ばせるか？
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          朝から高カロリーのカヤトーストセットをためらいなく食べるために、デッドリフトのフォーム改善を頑張ってます。

          47歳　身長176㎝　体重71.2㎏のわたくしですが、ベンチプレスとスクワットで43歳で体重75㎏の自分に勝てるようになりました。 いやー、歳をとってもコツコツ続ければ筋肉はつくものですね。 が、最近筋トレを再開した18歳の息子には腕の太さですでに負けてます。 重量ならBIG3のいずれでも勝っているのに、見た目は全然勝てる気がしない。 早いうちから筋トレを身につけた息子が心底うらやましい。。。 2024年2月12日からスタートした5/3/1プログラムですが、大きなケ

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          筋トレ5/3/1プログラム サイクル5 BSQ 105kg 3本立てた。0617-0714

          2024年2月12日月曜日からスタートした5/3/1プログラム 2024年5月12日のサイクル3までの経過は以下 2024年7月15日月曜日よりサイクル6に入りました。 今回は2024年6月17日から7月14日までのサイクル5の経過です。 相変わらずnoteについては、さぼり癖を発揮してますが、5/3/1プログラムは楽しく続いています。 草うえいとりふた～版5/3/1プログラム週5時短バージョン【月曜日】BP：ベンチプレス ①BPメイン、インターバル3分 ②BP補強

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          デッドリフトで腰を痛めがちな47歳のおっさん、フォームを再検討

          結論 デッドリフトで100kg3本挙げたら腰が逝きそうになった、47歳 176cm 70.8kgのおっさんトレーニーです。 以下3点を意識したら、デッドリフト105kgが軽かった！ 1, 立った状態で肩を下制して体を固める。 2, ヒップヒンジでバーベルを取りに行く 3, 足で押し腕を伸ばし腹圧かけてたわみを取る トレーニング経過 デッドリフトが難しい あれ、この記事書いて半年たってもーた。 ちなみにこの記事を書いた翌週トライしたデッドリフト100㎏5回、失敗

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          5/3/1プログラム　サイクル3まで。

          2024年2月12日月曜日からスタートした5/3/1プログラム 2024年5月13日月曜日よりサイクル4に入りました。 noteについては、さぼり癖を発揮しましたが、5/3/1プログラムは楽しく続いています。 走る距離が増えて、身体が休息を欲しているのを感じたので週6バージョンから週5バージョンに変更。 草うえいとりふた～版5/3/1プログラム週5時短バージョン【月曜日】BP：ベンチプレス ①BP、インターバル3分 ②BP補強10*5、インターバル90秒 朝60分、夕

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          バーベルを落とせるジムを作りたい

          現在シンガポール在住ですが、2026年4月の本帰国を検討中です。 多分東京のどこかに戻りますが、本業とは別に、バーベルを落とせるジムの経営なんぞをやりたいなーと考えております。 情報収集続けつつ、クロスフィット等々色々参加して進んでみようと思います。 5/3/1プログラム継続中ですが、進捗はゆっくり、まあ焦らず怪我せず続けましょう。 ｛2024/03/25-03/31｝　5/3/1 Program Cycle 2 Week 2　　　　3の週 47歳 176cm 70.

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          筋トレは、健康のためではなく二郎系を美味しく食べるためにするものです。5/3/1プログラム サイクル1

          2024年2月12日月曜日から始めた5/3/1プログラム　1サイクル目 以下の記事のように週6回の時短バージョン https://note.com/totoronofurusato/n/ne0998fef3956 トレーニングマックス（TM）は以下　 47歳176㎝68.1㎏　 推定1RM　 DL 112kg （100kg*4より）　　TM100.8㎏ BSQ 113kg （100kg*5 より）　TM101.7㎏ FSQ 78kg （67.5kg*5）　　　TM70.

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          こんな感じで5/3/1プログラム始めました。

          5/3/1プログラムって？ パワーリフターのJim Wendler氏が引退するにあたって、いろいろ身体を動かしつつBIG3を楽しめるプログラムってことで開発した中級者向けプログラム。 https://www.jimwendler.com/ スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレスの4種目を、1日1種目ずつ鍛えまくるプログラムです。 具体的プログラム 週4日、1日1種目（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレス）をメインで行いま

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          こんな感じで5/3/1プログラム始めました。

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          テキサスメソッドWeek 5: 2024年2月5日～2月11日 最終週！

          テキサスメソッド5週間目のまとめ 47歳 176cm 69kg 今回でテキサスメソッド卒業。 2月12日から5/3/1プログラム開始しまっす。 Power clean 70kg3*2sets → 60Kg 3*4sets きつー。70kg重い。60kgも重い DL  100㎏   2/5reps failed 😓😓　 https://www.instagram.com/p/C3AhR_UvC0x/?igsh=ZzQ1cm51cnNtZ2li 前回の学びから、腰の高さ

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          ラーメン二郎をおいしく食べる100歳を目指す中年医師の、運動と怪我とラーメン二郎に関する人生の振り返り

          学生時代 文武両道学生時代の運動歴 176cm 60kg 小学校　習い事なし 中学校　卓球部 高校　　初心者スタートの水泳部 大学　　 身長176㎝60㎏　限りなくサークルに近い水泳部　 生涯ベスト　フリー　1分00秒　バタフライ　1分4秒 この時に筋トレに出会っていればなあと妄想。 学生時代のラーメン二郎歴 ラーメン二郎お滝橋通り店、歌舞伎町店に通いまくる 20代 超ブラック。まじで36時間戦えますかの世界。20代の運動歴　まったく運動できないけど176cm 60

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          47歳、さすがにBIG3の週一記録更新は無理っす。

          テキサスメソッド5週目に入りました。 2週目にして、高強度日のベンチプレス70㎏5レップが停滞してるんですよね。。。 4週目の先週 デッドリフト100㎏5レップが4レップしか挙がりませんでした。 高強度Dayのスクワット100㎏5レップは一応全部立てたのですが、びびってしっかり深くは座れてませんでした、浅かった！！ で、今日はデッドリフトリベンジのテキサスメソッド5週目の下半身ボリュームday！！ https://note.com/totoronofurusato/n

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          テキサスメソッドWeek 4: 2024年1月29日～2月4日

          ｛2024/01/29-02/04｝　Texas Method Week 4まとめ　体重68.7-69.0㎏　OHPの週 Power Snach　　　　　　50kg2*2sets→45Kg 2*4sets https://www.instagram.com/p/C24nvbJPodG/?igsh=dXZlazkzNDMzY25v 週１のウエイトリフティング超楽しい。 が、50kg重すぎた。 2セット目、後ろにバーベルがずれたので、後ろに落とすべきだったけど、ブギスのプラ

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          テキサスメソッドWeek 4: 2024年1月29日～2月4日

          100歳で二郎：ラーメン二郎を食す100歳を本気で目指す中年医師

          体重69㎏の47歳のライバルは、体重75㎏43歳の自分

          2019年12月から始めて、2020年3月に新型コロナによるジム閉鎖で中断した5/3/1プログラム。 当時75㎏43歳、推定BIG3合計333.3㎏の自分の記録を塗り替えるのが短期目標です。 ベンチプレス　　　　67.5㎏*3　推定1RM　73kg                                     65kg*5     推定1RM 　75.8kg                                      60kg*10   推定1RM

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          体重69㎏の47歳のライバルは、体重75㎏43歳の自分

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