睡眠の質と仕事力には深い相関関係あり！年収1000万円プレイヤーがやっている睡眠習慣

アンファーが実施した調査でも「年収1,000万円以上」の人々の睡眠に関する行動と意識に特徴がみられ、「年収1,000万円未満」の人と比較した結果、様々な違いがみられる。

寝床でスマホを操作しない

「寝る前に寝床でスマホを操作しますか？」という問いに対して、「操作しない」と回答した人の割合が、年収1,000万円以上の人は50％、年収1,000万円未満の人は37.3％という結果になり、違いが顕著に現れた。

「1週間に3回以上」と回答した人の割合も約1.6倍。この結果から寝床でスマホを操作するかどうかは年収との関連があると考えられる。

寝具にお金をかける・かけようと思っている

年収1,000万円以上の人は約6割が「寝具にお金をかけている・かけようと思っている」と前向きな意識を持ち合わせているのに対し、年収1,000万円未満の人は約3割という結果になった。

平均睡眠時間が年収1,000万円以上の人の方が短いことから、貴重な睡眠時間を有効なものにするため、投資したいと考えているのではないかと推測できる。

早寝・早起きを心掛けている

年収1,000万円以上の人は8割の人が「早寝・早起きを行っている・心掛けている」と回答したのに対し、年収1,000万円未満の人は約7割という結果になった。年収1000万円以上の人が計画的かつ健康的な生活習慣を心掛けていると考えられる。

最後に西野精治教授のコメントも紹介しよう。

睡眠に課せられた「５つのミッション」

良い睡眠をとるには“こだわり“も大きな影響をもたらします。

こだわりというと主観的、感覚的で曖昧なもののように思えますが、こだわりは職業、趣味、時間術や健康にも当てはまります。どのような職業について、いかに健康に留意し、活力があり生産性のある日々を送るかに注意をはらいます。

そのため、何が自身に一番大切か見極めていただくことが需要です。

睡眠はすべての生命活動の基盤で、睡眠中にも脳は活発に働き、起きているときにはできない重要な営みをおこなっています。良い睡眠を取らないと充実した日々を送ることができません。

睡眠が遂行するミッションは主に５つあります。

① 脳と身体に休息を与える
② 記憶を整理して定着・消去させる
③ ホルモンバランスを調整する
④ 免疫力を上げて病気を遠ざける
⑤ 脳の老廃物をとる

質の良い睡眠、とくに眠り始めの90分をしっかり眠ることで①~⑤のより効果をより高めます。
今からでも遅くはないので、良質な睡眠にこだわってください。