糖質制限で減りやすいのは、内臓脂肪。でもみんなが落としたい皮下脂肪は？？vol.205

どうもTOMBLACKのTOMです！

最近「全然食べてないのに痩せれません」というパーソナルの方とお話しをしました。

レコーディングをされていたのと、
お客様の性格から考えると

確かに食べていない。
これは割と間違いなさそうでした。

と同時に糖質の量が少ない&
活動量が少ない&
筋肉量が少ない。

これもまた事実で、

結論から言うと、活動量や有酸素性の運動が少ないと言うことになるのですが、

こんな事を
カウンセリングする中で見えてきました。

さて、

以前も、脂肪が燃焼するメカニズムと言う記事でまとめたのですが、

これら2つの中を少し参考にしてもらえたらと思います💡

そして、
内臓脂肪は、

【基本的に食事で落ちやすいです。
加えて糖質制限でも十分に落ちます】

ただ
皆さんが気になる、皮下脂肪は

ただ、
糖質制限するだけで落ちない『明確な理由があるんです」

今日それについて簡単にまとめていきます。

何が疑問って、

そもそも、何で脂肪燃焼に【糖質】が必要なのか？？？

ここだと思います🤔💡

これは、結論から言うと

脂肪燃焼には、エネルギーが必要で

例えるなら


バーベキューで、
火を起こす際にも、
チャッカマンやライター、
マッチなどを使用すると思いますが、その時に燃やす原料として

着火剤や、燃焼剤ってありますよね？？

まさに、この役割が
糖質とイメージしてもらえるとわかりやすいかと思います。

ちなみに、ここで言う薪は、
シンプルに燃やすものだから、
中性脂肪とイメージしておきましょう。

あくまでざっくりでありますし、
細かい生理学の部分は、
専門書などでググってくださいね💡

まずは、図を見ながら
中性脂肪燃やす時に必要な

メカニズムをまとめますね！

と言う形で

図を見てもわかるように

この赤色の四角の枠の中がミトコンドリアであり

若い方や
基礎代謝が高い方と言うのは

このミトコンドリアが活性化されており

簡単言うと、元気ということですね。

なので、
エネルギーの燃焼効率が高いといえます。

そして、

このミトコンドリア内での

【クエン酸回路】=クエン酸サイクルが

うまく機能して

晴れて、エネルギーになり
脂肪が燃焼すると言うわけであります😭

つまり、図を見てもわかるように
糖質があることで
エネルギーが作れるわけであり、

無ければ、何をエネルギーにするの？？？

みたいなお話です。

なので、
結果的に脂肪が燃焼すると言う事と糖質は、
セットといえます。

よくここで質問いただくのが

『じゃ糖質を取らずに、糖質制限や糖新生（筋肉を分解してエネルギーに変える）ももちろん可能なのですが、

この図の

赤色の枠の中の効率

は低下してしまうので、

「簡単に言うとだけアクセルを踏んでもスピード上がらないって感じです」

だったら、しっかりガソリンを入れて、アクセルを踏めば踏んだだけ、エネルギーとしてエンジンがグルグル回る方が効率が良いかなと考えます。

糖質制限をするからには、
かなりの量の脂質、油、そして良質な油を取らない限り、

筋肉の分解は強く、
糖新生が強くなるので、

なかなか難易度が高まります😭💦

ちなみに、内臓脂肪は糖質制限で落ちやすいので、

よくダイエット始めた方が、糖質を制限して
体重が落ちたときに
起こる現象として

・水分やむくみが取れる
・内臓脂肪が落ちる

でも、下っ腹の皮下脂肪はなぜか落ちない・・・

と言うのはよくあるケースですよね🤔

といった形で

まとめると

脂肪燃焼するにも
【エネルギーが必要だと言う事】

そのためには

【燃焼しなければいけないし】
【燃焼するための材料が必要であると言う事】

ダイエットや減量中で停滞してる方は

もちろん、オーバーカロリーにはならないようにしながら、

糖質と脂質の量を調整してみるのも
新しい突破口かと思います！

というより基本的なことかもしれませんね😉👍

ということで、本日はここまで✨

少しでも参考になれば幸いです✨

次はどのようなボディデザインをしていきますか？

では、また明日😊

TOMBLACK山本