11/8:15kmPR(4分20)の後、 1000×1(3分13)
・中間走の意識とスピード刺激
・ジャパン8とエッジパリで走り方の微調整で対応可能な状態になったのはよい。
・結局は臀部をうまく使えているかどうかの問題。
・走っている時は、寒くなかったがその後腹が冷えた、また次の日も結構疲労感あった。
・走った後も考えて少なくとも金曜夜はロンＴ＋Tシャツ又は、ロンＴとする。
・ラスト1000mは出そうと思って全力の一歩手前で3分12で走れているのは結構よい。日曜の300×20が多分効いた。
・エッジで36キロやった後というのもあり、やはりジャパン8の方が足を使う=鍛えている。のでレースのためのチューニング練習4回くらい以外はやはりジャパン8でOK.
