秋はヨガを始めよう♪

こんにちは！
touch yoagです。

ヨガを始めたばかりの人は
まだあまり効果を実感できないかもしれません。

ですが、ヨガは継続するにつれて、
心身共にさまざまな素晴らしい効果を感じることができます！

本日は素晴らしいヨガの効果をご紹介していきます

期待できる体感と効果

①ダイエット効果

心身でヨガを理解し、
正しく筋肉を使えるようになるには、
ある程度時間がかかるものです。
しっかりヨガを行えば、週2〜3回のヨガレッスンで、
無理のない体型維持につながります。

②柔軟性アップ

逆にヨガを少しサボると
明らかにカラダが硬くなるのが実感できます。
副交感神経を優位にして、カラダの余分な力を抜きながら
さまざまな方向に筋肉を伸ばすヨガは
柔軟性アップに適したエクササイズです。

③メンタルの安定

以前より我慢強く、余裕を持てるようになったと感じました。
ヨガのレッスン中は自分のカラダや呼吸に焦点を当て
他の雑念を一旦外に追いやります。
1時間程度、雑念を捨てて自分と向き合うのは、瞑想を同じ効果が得られます。
ヨガは物事を客観的に見たり、集中力を高めるのに効果的なのです、
内から鍛えることは『超重要』です。

④幸福感・自己肯定感が上がる

ヨガは副交感神経を優位にして、リラックス効果が得られるもの。
また、ヨガの呼吸法や適度な運動になるポーズにより
せれとにんが分泌され、幸福感、自己肯定感がアップします。

⑤自分のことをもっと好きになれる

自己肯定感がたかまり、自分のことが大好きになれるのです。
ヨガを長く続けている人のほとんどが、自己肯定感の高い人だと思います。

この秋ヨガを始めて、心も体もリフレッシュしていきましょう♪

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