仕事の慢性的な疲労にも効くマッチョが飲んでるカラフルな飲み物必須アミノ酸BCAA

こんにちは、てるです。

インスタグラムでマッチョがカラフルな飲み物を飲んでいる写真や動画を見たことありませんか？プロテインにしては色がある。「なんだこれは」と調べていくとBCAAということが分かりました。

BCAAとは？

必須アミノ酸(体内で作ることができないアミノ酸)
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
の総称のことです。

枝わかれするような分子構造をしているため、BCAA（Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸)と名前がついています。

なぜ飲むのか

疲労感の軽減のため。疲労感は脳の錯覚からくるというのは最近ではご存知の方も多いと思います。その錯覚を抑えるように働くのがBCAAです。通常バテてしまう筋トレももうひと踏ん張りできることで、筋肉への追い込みができるわけです。

筋トレ中の疲労や仕事などで起こる慢性的な疲労にも効果があります。

どのようにして効果があるのか

激しい運動後や疲れが出ている時は、トリプトファンというアミノ酸が多く分泌されている状態です。するとセロトニンが分泌されます。セロトニンは幸せホルモンとして有名なので聞いたことがある方も多いかもしれません。

仕事などでも「多少疲労感があるが気分良い」「何もしてないより忙しくカラダを動かしたほうが気持ちが良い」と思うのは、トリプトファンが多く分泌され、セロトニンが出ているからです。

ちなみにセロトニンが多くあるとメラトニンが分泌され、睡眠の質が上がったり、寝付きが良くなります。

このようにセロトニンはカラダには多く存在していたほうが良いのですが、疲労という意味では逆効果になる場合があります。集中力を低下させ、精神的な疲労を引き起こしてしまうのです。

そこでBCAAを摂取します。すると、トリプトファンの合成を抑えることができます。つまり脳が疲労を感じる原因を作るセロトニンが抑えることができます。

オススメのBCAA

BCAAは多くのメーカーから出ているのでどれを選んだらいいのかわからないと思います。そこでオススメなのがこれ

XTEND BCAA

私は「レモンライム」味を飲んでます。味はゲータレードに近いです。
(ただ、マンゴー味が圧倒的に人気なので、次はそちらを購入します。レビュー書きます)

値段が比較的安いということもそうですが、味の評価が圧倒的に高いということで有名です。

どれを選んだらいいかわからないという方は、XTENDを選んでみてはどうでしょうか