『裸眼でマインドフルネス』のすすめ
今日は夏至ですね！一年で一番日が長い日と言われています。そんな今朝も、瞑想をしてお散歩をして、すっきりさわやか気持ちのいい朝を迎えておりますが、今日は特に外にいる時に簡単にできるぷちマインドフルネスワークをご紹介したいと思います。
その名も、『裸眼でマインドフルネス』！
突然ですが、目で風を感じたことはありますか？私たちは受け取っている情報のうち、処理される情報は入りうる情報の約1/1000以下と言われています。例えば、今着ている洋服が首元にあたっている感覚。意識を向けるだけで感じることができますが、普段常に感じていないように、目で風を感じたことがないという方も、普段から情報は受け取っているわけです。
普段感じない目の感覚からくる風に注意のベクトルを向けて、意識するだけで、これまで気づいていなかった感覚にも気づくことができます。「今ここに意識を向け、ありのままに感じる」「気づいている」状態をマインドフルネスと言いますが、こういったことを意図的に意識する、そして味わっていくことが日々のマインドフルネスの実践になっていきます。
裸眼でマインドフルネスを長時間するとドライアイな私には少し厳しいですが笑 半袖、ノースリーブから出た腕や、首元、足首でも体感覚に意識をむけたマインドフルネスの実践は出来ますね♪いつもより少しひんやりして気持ちいい今朝の風、ぜひ感じてみてくださいね～♪
さてさて、今日は月曜日！今日も軽やかにやってみるー！
素敵な一日でありますように♪
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