ママがハッピーになるための３つの方法

こんにちは。
三姉妹のワーママ、ハピらくです。

ママがハッピーになるための３つの方法を共有します💕


✅マインドフルネス瞑想
→  目をつむって呼吸に集中するだけ。
1日5分だけでも効果があると思います。
あとはつい怒鳴りそうになったときに、トイレに駆け込んでとりあえず瞑想すると落ち着きます。
YouTubeで気に入った瞑想動画をぜひ見つけてくださいね。


✅1人入浴時間
→ パパがいる日はパパに子供の入浴をお任せし、1人でお風呂に入り、リフレッシュしてみては？
たまに使う、お勧め＆ぜいたく入浴剤はこちら。

✅パパへの感謝日記
→  手帳などに昨日パパがやってくれたことを備忘録として書きます。
　「私ばかり育児・家事しているわ💦」と思うことが少なくなります。

今日もお読みくださり、ありがとうございました。
素敵な週末をお過ごしくださいね🌈


(今朝学んだ英単語)
・fall out : 仲たがいする
・arm : 部門