★鼻うがい
ハナノアやサイナリンスも試したけど、1番は塩水！1日3回鼻うがい→ミサトールとフルボ酸点鼻→ソンバーユ点鼻。フルボ酸原液点鼻が後鼻漏には1番効果を感じますが、自己判断でやっているので、ミサトールの水を少し減らしてフルボ酸混ぜるくらいが安全なのかな、、、と言う感じです。

★エプソムソルトクリーム
ミネラルを摂取する時には、経皮の方がよいと聞いて、エプソムソルトクリームを塗っています。単体で効果が抜群！というわけではないのですが、身体の状態を整える足しにはなっているような気がします。※療養泉にいくのも、ミネラル補給目的だったりします※

★マインドフルネス
脳疲労への効果、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果、抗炎症効果などがあると言われています。iPhoneのヘルスケアの項目にもなっているくらい世界的にはメジャーなものです。やり方はこちら。http://cocorohosp-yamagata.jp/wp-content/uploads/2022/09/bc1912d384eb50770cbaeaf609bacbfd.pdf

★すごい療養泉効果
痛みの軽減、血流改善、疲労回復、睡眠の質向上などなど、いろいろ効果を感じています。温泉の入り方は①40度を10分以上②温冷浴(足だけ水風呂で冷やす③半身浴(38度をみぞおちまで15分)を組み合わせています。ラジウム温泉は特に気に入っています。

★重曹を使ったセルフケア
①あせもに重曹を塗って、お湯で洗い流す。いろいろ試しましたが、重曹が1番効果的でした。②お風呂に入れない時、清拭につかう。③重曹クエン酸水にして飲んで、デトックス。④虫歯予防に、重曹水うがい。などなど大活躍しています。

★貼るお灸を使ったセルフケア
①両足の裏やふくらはぎに貼る。わたしの場合、血流がよくなって、多少動きやすくなります。持続性はないので、応急処置や悪化するのを防ぐくらいのイメージでつかっています。②肩に貼る。わたしの場合、左半身のの痺れや痛みがスッとよくなります。寝る時にいいです。