第2話： 不安や抑うつを乗り越える ～心の病の予防と克服～
ストーリー
フリーランスのWebデザイナーとして働く27歳の美咲は、最近、漠然とした不安感に悩まされていた。
「このままでいいのかな…」
「将来が不安…」
「周りの人は、みんなうまくやっているのに、私だけ…」
夜になると、そんなネガティブな思考が頭の中を駆け巡り、なかなか眠りにつくことができない。
日中も、集中力が続かず、ミスが増えてしまう。
以前は大好きだったカフェ巡りや、友人との会話も、楽しめなくなっていた。
「何かおかしい…」
美咲は、自分の変化に気づいていた。
しかし、「気のせいだ」「きっと、疲れているだけだ」と、自分の心のSOSを無視し続けていた。
そんなある日、美咲は、仕事中に激しい動悸と息苦しさに襲われた。
「どうしよう…！」
パニック状態になった美咲は、近くの病院に駆け込んだ。
診察の結果、美咲は「パニック障害」と診断された。
医師は、美咲に、パニック障害は治療可能な病気であることを丁寧に説明し、抗不安薬を処方してくれた。
そして、「心のケアも大切です。カウンセリングを受けてみませんか？」と提案してくれた。
美咲は、医師の勧めで、カウンセリングに通い始めた。
カウンセラーは、美咲の話をじっくりと聞き、不安や抑うつの原因を探っていった。
美咲は、幼い頃から完璧主義な性格で、自分に厳しい傾向があった。
また、フリーランスとして独立してからは、収入の不安定さや、将来への不安を抱えていた。
カウンセリングを通して、美咲は、自分の心の奥底に隠されていた不安や弱さと向き合うことができた。
そして、カウンセラーのサポートを受けながら、少しずつ、自分自身を受け入れることができるようになっていった。
「私は、私のままでいいんだ。」
「完璧じゃなくていいんだ。」
美咲は、自己肯定感を高めるためのワークや、リラクセーション法などを実践し、心の安定を取り戻していった。
また、カウンセリングで学んだことを活かし、仕事とプライベートのバランスを見直し、無理のない働き方をするように心がけた。
そして、信頼できる友人に自分の気持ちを打ち明け、心の支えを得ることができた。
数か月後、美咲は、以前よりも穏やかで、明るい表情を取り戻していた。
パニック発作を起こすこともなくなり、仕事にも集中できるようになった。
「カウンセリングを受けて、本当に良かった。」
美咲は、心からそう思っていた。
解説
不安障害、うつ病などの心の病
心の病は、決して特別なものではありません。
誰でも、ストレスや環境の変化などによって、心のバランスを崩してしまう可能性があります。
代表的な心の病には、以下のようなものがあります。
●不安障害: パニック障害、社会不安障害、全般性 不安障害など。
●うつ病: 気分の落ち込み、意欲の低下、不眠などが続く状態。
●双極性障害: 躁状態とうつ状態を繰り返す病気。
●強迫性障害: 強迫観念や強迫行為に悩まされる病気。
●摂食障害: 食行動の異常によって、心身に悪影響を及ぼす病気。
心の病の原因
心の病の原因は、一つではありません。
遺伝的な要因、脳の機能障害、性格、ストレス、トラウマ、環境の変化など、様々な要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。
心の病の症状
心の病の症状は、人によって様々です。
代表的な症状としては、以下のようなものがあります。
●精神的な症状: 気分の落ち込み、不安、イライラ、集中力低下、不眠、意欲の低下、自責感、悲観的な思考、希死念慮など
●身体的な症状: 動悸、息苦しさ、めまい、吐き気、頭痛、食欲不振、疲労感など
心の病の治療法
心の病の治療法には、主に以下のものがあります。
●薬物療法: 抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬などを用いた治療法。
●精神療法: カウンセリング、認知行動療法など、心理的なアプローチによる治療法。
心の病の予防法
心の病を予防するためには、以下のことが大切です。
●ストレスを溜め込まない
●規則正しい生活習慣を心がける
●趣味やリフレッシュの時間を持つ
●悩みや不安を一人で抱え込まない
●信頼できる人に相談する
●必要に応じて、専門家のサポートを受ける
まとめ
心の病は、早期に発見し、適切な治療を受けることで、回復することができる病気です。
心の不調を感じたら、一人で悩まず、専門家に相談しましょう。
次回予告
第3話では、「今この瞬間に意識を集中する ～マインドフルネスのススメ～」をテーマに、マインドフルネスの考え方と実践方法を学びます。
お楽しみに！
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