「なんでそんな早く起きれるん」に対する答え

「早起きしたくても睡魔に勝たれへんのやけど、どうしたらいいん？」
ってよく質問をもらう。
僕自身、早起きを習慣にする前は、まさにその問題に悩まされていた。

目覚ましが鳴った瞬間、頭の中で「あと5分…」っていう甘い誘惑が囁く。
睡魔は強敵。布団の温もりから抜け出せなくなるのは、多くの人が経験してると思う。
でも、こいつに打ち勝つコツは意外とシンプル。

大切なことは4つくらいある。

１つ目は「起きたらすぐに体を動かす」こと。
ここで使えるのが「5秒ルール」
目覚ましが鳴ったら、頭の中で5秒カウントダウンする。
ー1、2、3、4、5ー
5秒経つ前に動き始めることで、考える余裕をなくすのが肝心。

僕の場合は、3秒後くらいにベッドから飛び出して、水を飲むか顔を洗うようにしている。
身体にスイッチを入れたかのように目が覚める。

２つ目は、「朝に楽しみを作る」こと。
僕は、おいしいコーヒーを淹れるのが楽しみだ。
コーヒーの香りが漂う時間があるだけで、早起きがちょっとした贅沢に変わる。
布団から抜け出す理由を作るのも大切。

３つ目は「夜のルーティン」も意識すること。
僕がやっているのは、寝る前にスマホを見ないこと。
スマホを見ていると、翌朝に睡魔に襲われやすくなる。だから、寝る前はボーッと本を読んだり白湯を飲んだり瞑想している。

4つ目は、「完璧を目指さない」こと。
最初は少しでも早く起きることが目標でいい。
いきなり毎日完璧に早起きするのは難しいから。
失敗しても気にせず、次の日にまた挑戦すればいい。

大切なことをいくつか書いたが、何よりも大切なのははやく寝ることだと思う。

そりゃ、11時に寝てしまったら僕も4時には起きれない⌚︎