あららら

発達凸凹でうつ病の人。沖縄生まれ沖縄育ち。記憶補助の日記がメイン。たまに熱帯魚と猫。 アフェリエイトはやってません。

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    このマガジンは「楽しく、続ける」を趣旨として発信してます。まだnoteに慣れてない人は知り合いづくりと記事の共有を兼ねてぜひご参加してみてはいかがでしょう🌹 ※原則1日投稿記事は2本までとしました。ご了承ください。

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    1日の振り返りをまとめました。

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    メンタル不調についてまとめました。 自己分析、認知行動療法（自習）。

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    色々な話をまとめました。

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    熱帯魚とねこ関連の記事をまとめました。

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死ぬまでにやりたい100のこと

きっかけ 2024年3月下旬。休職2ヶ月目の通院日の翌日。 私はすごくやる気に満ちていた。 通院後はいつだってやる気が出る。 「病院に行けた！」 「他人と話せた！」 「次の通院日までのココを改善しよう！」 アドレナリンが出るのだろう。 こうなってしまうと、なんだか意識高い系の人に豹変してしまう。 好奇心が止まらない。 アイデアが湧きまくる。 とにかく計画を立てまくる。 実行して、スキルアップして、ばんばんざい。 そう思うでしょ？ でもダメなのだ。 計画を立てている途中

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    • 【日記】2024.11.21

      睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/21 1:30～10:29 睡眠時間：8時間55分 途中覚醒：1回 仮眠時間：0分 天気 曇り 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）プロテイン （昼）米、おでん （夜）米、おでん （間食）駄菓子 今日したこと noteを読む、書く 合計歩数：2425歩（目標6000歩/日） 感想 台風のような強風。 気温は低くないけど、体感温度が低い。 今季初のおでんを食べた。 ＊＊＊＊＊＊＊ 昨

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      • 【日記】2024.11.20

        睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/20 0:44～10:34 睡眠時間：9時間42分 途中覚醒：1回 仮眠時間：1時間54分 天気 曇り 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）プロテイン （昼）米、焼き肉、サラダ、味噌汁 （夜）米、おから稲荷、レバー、モズク汁 （間食）駄菓子、チーズケーキ 今日したこと noteを読む、書く 合計歩数：2491歩（目標6000歩/日） 感想 代り映えしない毎日。 ＊＊＊＊＊＊＊ 体重

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        • 【日記】2024.11.19

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/19 1:19～10:26 睡眠時間：8時間59分 途中覚醒：1回 仮眠時間：0分 天気 曇り 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）目玉焼き （昼）米、野菜炒め、玉子スープ （夜）米、白身魚焼き、サラダ、味噌汁 （間食）駄菓子、アイス 今日したこと noteを読む、書く ポケモンGO 合計歩数：7513歩（目標6000歩/日）★ 感想 昨日から急に気温が下がった。 天気予報的には24

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          【日記】2024.11.18

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/18 0:13～10:46 睡眠時間：10時間23分 途中覚醒：2回 仮眠時間：0分 天気 曇り 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）トースト （昼）米、酢豚 （夜）米、豆腐ステーキ、ちくわ、玉子スープ （間食）駄菓子、アイス 今日したこと noteを読む、書く ポケモンGO 合計歩数：7391歩（目標6000歩/日）★ 感想 今日は「障害者就業・生活支援センター」に電話しようと思っ

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          【日記】2024.11.18

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          【日記】2024.11.17

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/17 0:52～10:53 睡眠時間：9時間54分 途中覚醒：1回 仮眠時間：0分 天気 曇り時々雨 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）トースト （昼）ジューシー、チキン炒め、味噌汁 （夜）米、野菜炒め、味噌汁 （間食）駄菓子、ドーナツ 今日したこと noteを読む、書く 水槽大掃除（週イチ） 映画鑑賞（『エクソシスト：信じる者』） 合計歩数：2264歩（目標6000歩/日） 感想

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          【日記】2024.11.17

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          【日記】2024.11.16

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/16 2:32～7:19 睡眠時間：4時間30分 途中覚醒：3回 仮眠時間：36分 天気 曇り時々雨 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）トースト （昼）米、ゴーヤーチャンプルー （夜）ジューシー、サラダ （間食）駄菓子、ドーナツ 今日したこと noteを読む、書く 病院（予防接種） 合計歩数：2881歩（目標6000歩/日） 感想 予防接種した二の腕がパンパンだ。 ＊＊＊＊＊＊＊

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          【日記】2024.11.16

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          【日記】2024.11.15

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/15 1:48～9:58 睡眠時間：8時間3分 途中覚醒：1回 仮眠時間：0分 天気 晴れ時々雨 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）トースト （昼）米、酢豚、味噌汁 （夜）米、酢豚、卵スープ （間食）駄菓子、ドーナツ 今日したこと noteを読む、書く 合計歩数：2572歩（目標6000歩/日） 感想 何の制限もなく寝ると、やはり10時まで寝てしまう。 おおよそ8～9時間が私の理想の

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          【日記】2024.11.15

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          【日記】2024.11.14

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/13 23:56～7:03 睡眠時間：6時間55分 途中覚醒：1回 仮眠時間：25分 天気 晴れ 体調 心理：普通→少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）トースト （昼）米、キムチ鍋 （夜）米、ゴーヤーチャンプルー、味噌汁 （間食）駄菓子、アイス 今日したこと noteを読む、書く 失業認定（ハローワーク） ポケモンGO 合計歩数：8568歩（目標6000歩/日）★★ 感想 人生初の失業認定日。

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          【日記】2024.11.14

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          【日記】2024.11.13

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/13 1:10～10:51 睡眠時間：9時間35分 途中覚醒：1回 仮眠時間：2時間28分 天気 曇り 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）ー （昼）米、キムチ鍋 （夜）米、キムチ鍋 （間食）駄菓子 今日したこと noteを読む、書く 合計歩数：2349歩（目標6000歩/日） 感想 明日は人生初の失業認定日。 指定のハローワークはとても混雑する場所にある。 駐車場も狭い。 指定時間

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          【日記】2024.11.13

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          【日記】2024.11.12

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/12 0:32～10:35 睡眠時間：9時間58分 途中覚醒：1回 仮眠時間：5分 天気 曇りのち雨 体調 心理：普通 身体：普通 食事 （朝）なし （昼）米、ほうれん草炒め、味噌汁 （夜）米、キムチ鍋 （間食）駄菓子、アイス 今日したこと noteを読む、書く ポケモンGO 合計歩数：6898歩（目標6000歩/日）★ 感想 今日は少し調子がいい。 昨日よりは活動できた。 ここ数日、レディの爪が伸

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          【日記】2024.11.12

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          【備忘録】カウンセリング＃02

          第2回カウンセリング 実施日：2024年11月7日（木） 時間：10:00～10:30（30分） ＜内容＞ （1）雑談 ・前職について：辞めた理由は？ ・リモートワークについて：会話が難しい 　→仕事の疑問点を即座に解消したい 　→雑談は不要 　→コミュニケーションが有っても無くてもストレス ・人の目を気にしすぎる ・最近あった楽しい事：映画鑑賞と生物飼育 　→生物の世話に救われている話 （2）宿題 【自分の好きなところ／嫌いなことろ】 を書き出してくる。 ＜感想

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          【備忘録】カウンセリング＃02

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          【日記】2024.11.11

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/11 0:37～10:38 睡眠時間：9時間56分 途中覚醒：1回 仮眠時間：1時間55分 天気 晴れ 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）トースト （昼）マッシュルームスープリゾット （夜）米、レバニラ、味噌汁 （間食）駄菓子、アイス 今日したこと noteを読む、書く ポケモンGO 合計歩数：8318歩（目標6000歩/日）★★ 感想 不安に押しつぶされそうで何も手に付かない。

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          【日記】2024.11.11

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          【日記】2024.11.10

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/10 1:05～10:34 睡眠時間：9時間23分 途中覚醒：1回 仮眠時間：0分 天気 曇りのち晴れ 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）なし （昼）カレーライス、卵スープ （夜）米、焼き肉、サラダ、マッシュルームスープ （間食）駄菓子、アイス 今日したこと noteを読む、書く ポケモンGO 合計歩数：9374歩（目標6000歩/日）★★ 感想 今日はポケモンGOのコミュニティデ

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          【日記】2024.11.10

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          【雑記】新・noteとの距離感

          note に依存していたかも・・・ 最近 note を開く頻度が落ちた。 1日1回。 夜。 夕食後にバーっと読む感じに落ち着いた。 書く頻度も落ちた。 1日1回。 日記を書くだけ。 先々月は1日に2～3本投稿する日もあったから、 だいぶペースダウンした。 何か変化があったわけじゃない。 むしろ、変化が無さすぎたのかもしれない。 文章を形作るエネルギーが枯渇してしまった。 でも、note 更新のペースダウンを悪く感じているわけではない。 以前は隙さえあれば note

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          【雑記】新・noteとの距離感

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          【日記】2024.11.09

          睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：11/9 0:12～10:10 睡眠時間：9時間52分 途中覚醒：1回 仮眠時間：28分 天気 雨時々曇り 体調 心理：少し不調（不安） 身体：普通 食事 （朝）なし （昼）米、白身魚の甘酢あえ、水餃子スープ （夜）米、焼き鮭、卵スープ （間食）駄菓子、アイス 今日したこと noteを読む、書く 合計歩数：2180歩（目標6000歩/日） 感想 推し同人作家さんの再販本を購入できてご機嫌だ。 ずっと欲しくて歯

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          【日記】2024.11.09

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