たなっしーとダイエット21日目。

あと1週間…！

今日の体重

48.7→47.9→48.5→47.9→47.8→47.2→47.1→

47.1→47.1→47.1→47.5→47.6→47.4→47.4→

47.7→47.0→47.0→46.8→47.1→46.7→46.8

初日からマイナス1.9kg、前日比プラス0.1kg！

46kg台キープ！！

今日の体脂肪

26.5→26.5→27.5→26.3→26.1→25.6→24.9→

25.2→25.7→24.6→25.6→25.5→26.0→25.3→

26.2→25.1→25.3→25.0→25.4→24.7→25.0

初日からマイナス1.5%、前日比プラス0.3%！

体脂肪も早く24%台をキープできるようになりたい。

今日食べたもの

・朝→油揚げの納豆ピザ、キャベツとツナのコールスロー、白湯

・昼→冷やし中華

・YouTube編集中→糖質少なめのベイクドチーズケーキ1個

・夜→ヒラメの昆布締め、ぶなしめじとキャベツの味噌炒め、キャベツとツナのコールスロー、プロテイン

・その他→コーヒー2杯、水ちょこちょこ

ピザ食べたいけどダイエット中だから…油揚げでそれっぽいの作ってみた！

全部で4つ食べました。笑

今日の WINGのまかない。

塩タレの冷やし中華始めました。笑

うちのプロデューサーが作ってくれました！

そして、ヒラメの昆布締め！

こちらは一緒に番組している、筋膜×整体TORERUの堀さんからいただきましたー！！

うまい。泣

堀さんから「ヒラメはヘルシーだから、ダイエットにオススメですよぉ」と。

さすが堀さん！

堀さんとお送りしている「理学療法士が伝えたい　知ると得する腰痛予防」は、ダイエットにもつながる情報満載！

詳しくはこちらから♪

堀　智貴｜note

今日やったこと

・ウォーキング

・筋トレ＆ストレッチ50分

今日は仕事忙しくて、あんまり歩けず。

歩けなかった分はこれで

50分やり抜いた！だいぶ体力ついたかも。

きっとダイエット始めてすぐの時なら、10分が限界。苦笑

今日仕事頑張ったのはYouTube編集！

ラジオパーソナリティですが、YouTuberもやってる…で、いいのか？

新作動画UPしたんで見ていただけると嬉しいです！