たなっしーとダイエット21日目。
あと1週間…！
今日の体重
48.7→47.9→48.5→47.9→47.8→47.2→47.1→
47.1→47.1→47.1→47.5→47.6→47.4→47.4→
47.7→47.0→47.0→46.8→47.1→46.7→46.8
初日からマイナス1.9kg、前日比プラス0.1kg！
46kg台キープ！！
今日の体脂肪
26.5→26.5→27.5→26.3→26.1→25.6→24.9→
25.2→25.7→24.6→25.6→25.5→26.0→25.3→
26.2→25.1→25.3→25.0→25.4→24.7→25.0
初日からマイナス1.5%、前日比プラス0.3%！
体脂肪も早く24%台をキープできるようになりたい。
今日食べたもの
・朝→油揚げの納豆ピザ、キャベツとツナのコールスロー、白湯
・昼→冷やし中華
・YouTube編集中→糖質少なめのベイクドチーズケーキ1個
・夜→ヒラメの昆布締め、ぶなしめじとキャベツの味噌炒め、キャベツとツナのコールスロー、プロテイン
・その他→コーヒー2杯、水ちょこちょこ
ピザ食べたいけどダイエット中だから…油揚げでそれっぽいの作ってみた！
全部で4つ食べました。笑
今日の WINGのまかない。
塩タレの冷やし中華始めました。笑
うちのプロデューサーが作ってくれました！
そして、ヒラメの昆布締め！
こちらは一緒に番組している、筋膜×整体TORERUの堀さんからいただきましたー！！
うまい。泣
堀さんから「ヒラメはヘルシーだから、ダイエットにオススメですよぉ」と。
さすが堀さん！
堀さんとお送りしている「理学療法士が伝えたい 知ると得する腰痛予防」は、ダイエットにもつながる情報満載！
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今日やったこと
・ウォーキング
・筋トレ＆ストレッチ50分
今日は仕事忙しくて、あんまり歩けず。
歩けなかった分はこれで
50分やり抜いた！だいぶ体力ついたかも。
きっとダイエット始めてすぐの時なら、10分が限界。苦笑
今日仕事頑張ったのはYouTube編集！
ラジオパーソナリティですが、YouTuberもやってる…で、いいのか？
新作動画UPしたんで見ていただけると嬉しいです！