精神疾患など回復実践

皆様こんにちは 今回は私が実践している 精神疾患改善の手法を書きたいと思います。 もし 少しでもご参考になれば大変幸いでございます。 まず 精神疾患など体の 不調 などは医学では セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど そういった 伝達物質の不足 もしくは 過剰 な分泌 など そういったもので お薬 を処方されると思います。 もちろん これは 必要に応じて 服用 することも大事だと思います。 プラスアルファ 日常生活で 自主的にやる項目としては 私がまずやっているのは

季節の変わり目

皆様こんにちは。 段々と寒くなってまいりましたね😭 体調を崩される方も いらっしゃると思います 。 お体ご自愛くださいませ。 精神科医の先生は「冬季うつ」という言葉があるそうです。詳しく調べてはないですが、 冬は血流が悪くなったり、 それによって体が重たく感じたりするのかなと思っております。 私の対処法はTシャツ(肌着)ホカロンを二ヶ所貼ります。 丹田と言われる場所、お臍と、 肩甲骨(背中)の部分 に 1枚貼ります。 そうすると少し安心感。安堵感。 そういった気持ちに

鬱病、他精神疾患

久しぶりぶりに投稿します。 このご時世 色々ありますよね うつ病他精神疾患などなど 冬 の時期も入る為、 体調を崩される方も多いかと思われます 。どうかご自分の体と心を大切にし ご自愛していただくことを 祈っております。 かく言う私も見えない 心労が重なり うつ病他精神疾患を患ってしまいました。 反省すべき点は反省し、 生活習慣を見直し、長く付き合っていく心構えでおります。 その中で私が特に気をつけているのは 呼吸法です。 どうしても緊張や体の硬直になってしまうと呼吸という

行動してみないと、わからないものですね。頭の中の考えでは、すぐ日が暮れます。←(私)

煮詰まりやすい個性故に

いつもお読みくださり誠にありがとうございます。 ショウヘイヘイ自閉症(グレーゾーン)←個性、全般性不安障害←個性 個性と書いているのは、思考の偏りや、被害妄想、先入観、などなど 日常生活と言うか、生きるのがしんどい。←鬱病やパニックもありますから、 そういった中で生きています。 気持ちがズドーンと落ちれば、中々気持ちの切り替えが出来ない側面もあります。 もって生まれた個性故に、人と比べる事も多いにありました。 私は二人三脚で母と過ごす時間が多く、一緒に苦しんだり、笑

傷づく必要性、そして不必要な傷付き

傷つく事の痛さは、本当にその人の人生をより充実させる事が出きるのか？ 傷付いて、もがいて、苦しんで、磨かれたと言えれば、その方の自己成長に繋がり、より充実した毎日を送れると思いますが。 不必要に傷付いていませんか？ 私は生まれた時から、他人の言動、仕草に異常に反応していた。 高校生になった頃から、傷付いてなんぼのもんじゃい！ 自分から傷付いて行った事がある。 それが自分の心の成長に繋がるのだと思っていたが、 内心、反骨心、劣等感が、あったのだと思う。 成長する

昨日、今日と続き、パニック発作、過呼吸の連続

いつもお読みくださり誠にありがとうございます。 昨日、今日とパニック発作、過呼吸が出まして心身困憊です。 しばらく2～3日ぐらいは近い症状が出ると思います。 お薬飲みながら、安静にしています。 回復までに後、2～3日要しますでしょう。(今に始まった事ではないので) テレビの影響は凄いですね。 悪い意味で。 元首相安倍総理の事件、 偶然にも、リアルタイムでテレビを見ていました。 普段から精神の流されやすい私ですので、すぐ具合が悪くなりました。 今もウクライナや

noteを書き始めた動機は、1年2年後の自分に読ませる事で、だったら自分ノートで書けばいいじゃないかと思いますが、単純に続かない。「note」と言うのも知って少しの緊張感でもって未熟な経験、知識で100円でも買ってくれたら、打算的でありますが、読んでいただいた感謝の念感じます。

心の財産は亡くなって持って帰れる経験値②

ショウヘイヘイです。 いつもお読みくださりありがとうございます。 心の世界、見えない世界は、 ある意味危険性もはらんでいると思います。 人間はエビデンス、証拠で持って、これは事実だと理屈をたどり脳で理解するわけですが、 感化されて影響を受けやすい方は少し注意が必要です。 そこには多額の献金や、 訳のわからない教典など、 いわゆる洗脳される危険性があるからです。 そういう方も見てきました。 もし何処のか宗教の言葉を聞いて、 自分で、その言葉を咀嚼し、心に落とし

月下美人 一夜しか咲かない花。 まだ8分目ぐらいですが、 今日の20時からゆっくり咲き始めました😊 部屋中に ヒノキの香りのような高貴な香りです♥️

心の財産は亡くなっても唯一持って帰れる経験値①

ショウヘイヘイです。 見えない世界は信じますか？ はい！ 突然トンチンカンな始まりになって、 申し訳ありません🙏 私のような体だと、 脳科学 神経伝達物質に何かしらの問題がある、 心理学 幼児期の後天的なトラウマ。 アダルトチルドレン(私の場合は幼児期からの見捨てらる不安です)全般性不安障害が含まれていると思います。 栄養学 ビタミンB群、たんぱく質、マグネシウムの欠乏 血糖値の乱高下。 アレルギー体質 運動 ストレス耐性を上げる。 などなど 様々あると思いま

苦しみから嫌気がさす

こんにちは。 しょうへいへい記事をいつもお読みいただき誠にありがとうございます。 私は幼児期の頃から毎日 心から溢れ出てくる、不安、恐怖。 過ごしてまいりました。 不合理に働く不安、恐怖、何処から出て来ているのか、解りません。 それが一番辛い。 今日会議がある、プレゼンがある。など の理由さえ解ればまだ救いがありますが、 解らないんです。 これを全般性不安障害と言われますが、 この病気でいかに自分の人生を狂わせてたのだろうと、 悲観的な思考にもなります。 逆に