力を抜くってどうしたら良いの？　チベット体操レッスン③

こんにちは！
和らぎと美と健やかさをお届けする華道家。
『ずっと健康に、もっと美しく』の伴走者　タカダ薬局・髙坂夏子です(*^^)v

3回目のチベット体操レッスンを受けました！
自分では数えているようで数えていなかったのですが、
今日でチベット体操を始めてから6日目。
明日もやったら1週間。
以前も書きましたが、チベット体操は1週間ごとに2回増やして
奇数回ずつの動きをしていきます。
(意味、伝わるでしょうか？！)

今日も、仕事のお昼休みにレッスン。
自分の中で、ちょっと緊張していた予定も終えて、
今日は前回よりも緩んでる、力が抜けているかな～と思ってzoomでご対面しましたが･･･
今回もまりーさんに
「力入ってるよ～！力抜いて抜いて！！」と言われ･･･

どうやってリラックスしたら良いの？
どうやって肩の力抜いたら良いの？
と、考えるわたし(^^;
もうこの時点で力みあるよね。
そして、
力を抜けないわたしって、ダメなのかな、向いてないのかな･･･と
何故か？無駄に？自分責めに入りそうにもなったり。
いや、そんな必要もないよね？！と自分に突っ込んだり。

数年前、眼鏡を新調しようとして、眼鏡屋さんで眼の検査をして頂いた時に
「眼の奥の血管が無理して頑張って見ようとしている感じ」と言われたことが。
眼の奥のほっそーい血管まで
頑張り過ぎちゃって、力の抜き方が分からないんだなーと思った記憶が。

ということで
今日もレッスン後の1枚。
わたしなりに、多少は力が抜けた姿で。

レッスン3回目のアドバイス(注意点)

【1】足元は見えてないのですが･･･
　上半身はきれいにまわっているよう見受けられました。
【2】頭を上げるのが早く感じられました。
　下ろす時は、足先を見ながら下ろしてゆくと、頭と脚とが同時におりてく
　ると思います。
【3】丹田を意識して体を動かしてみてね。呼吸が続く範囲で大丈夫です。
【4】息を止める時、おしりの穴と内モモをしっかり締めるのを意識して。
【5】動きがやや早めなので、呼吸に合わせながらできるだけゆっくり動か
　しましょう。

※これらの【数字】は、ポーズの番号と連動しています。

こうやってアドバイス頂くと、
そうやっているつもりなんだけどな～って、
頭で思っているのと、実際の体の動きが不一致を感じます。

華道家保健師 ライフコーチなっちゃん＠タカダ薬局 lit.link(リットリンク)

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