不安を受け入れるって意外と難しい？開き直りのススメ

不安を受け入れるって簡単じゃないよね。

たぶん、経験ある人はわかると思うんだけど、「不安を受け入れたら楽になる」っていうのは、言葉ではよく聞くけど、いざやってみると案外手ごわい。

不安っていうのは、まるで見えない敵みたいで、四六時中心に住み着いて、いつでも「ねえねえ、考えてる？」って邪魔してくるやつだ。

で、なんとかしようとしても、それがむしろ逆効果だったりして、もがけばもがくほど深みにはまる感じ。

実際、不安を受け入れるなんて、言葉だけ聞けばカッコいいけど、実践するのは別次元の難しさだよ。

それでも、この考え方が身についてから、不安障害が少しずつ軽くなった経験がある。

気分が悪いときでも、「ああ、不安がきたな」と気づいて、それを受け止める余裕が出てきた瞬間、不安の圧がちょっとだけ緩む。

何でも抗おうとすると、余計にしんどくなるのは、頭ではわかってたけど、体感するまでには時間がかかったね。

とはいえ、正直、しつこい不安も存在する。頑固でしぶとくて、全然受け入れ慣れない不安があるんだ。

夜中に突然押し寄せて、勝手に頭の中で最悪のシナリオを繰り広げるタイプのやつ。

そんなとき、どうしようもなく逃げたくなるのも無理はない。それでも、不安が怖いからって逃げ続けていると、結局はその不安に支配されることになるのが現実だよね。

そんなときに使えたのが、いわゆる「引き寄せの法則」みたいなものだ。自分の心の持ち方が、現実の出来事に影響を与えるっていう考え方なんだけど、これが意外に効果的だった。

何でかっていうと、不安ってやつは結局、頭の中で勝手に作られるものだから、自分がどんな思考にフォーカスするかで、感じ方が変わるんだよね。

「最悪の事態が来るかも！」

って思えば、頭の中ではもうすでにその最悪の事態が起きたように感じちゃう。

でも逆に、「別に起きないかもな」って軽く考えるように訓練すると、その不安が不思議と薄れていく。もちろん、これで全部の不安が消えるわけじゃないんだけど、少しずつマシにはなる。

ただ、これだけじゃまだ完全に不安を乗り越えられないときがある。そのときにもう一つ役立ったのが、開き直ること。

不安がどうしようもなく降りかかってくるときに、いっそのこと「もう好きにやらせとけ！」って思うんだ。

不安が暴れても、こちらがあんまり構わなければ、不安って飽きるのか、だんだんと静かになる。たとえば、あたふたして「どうしよう、どうしよう」って不安に付き合っていると、その不安はますます力を増してくる。

けど、「もう勝手に暴れなさいよ。不安さん、ご自由に」ってな感じで放置してみると、意外と力が抜ける瞬間がくる。

自分の場合は、「あーわかったわかった。何を言いたいのかもう全部聞いたよ。好きに暴れなさい、どうにでもなれ」

って心の中で開き直るようになってから、なんだか余計なエネルギーを使わなくて済むようになった。

すると、不安がだんだんと無害化していくのがわかった。この「開き直り」のメンタルが結構有効だった。

不安を完全に消し去るなんて不可能だと思う。

でも、それに振り回されないために、少し肩の力を抜いて「まぁ、どうにかなるか」って思えることが、不安と付き合う上で重要なんだなって気づいた。

完璧に不安を取り除こうとすると、それが逆にストレスになってしまう。だから、ちょっとでも「どうでもいいや」って思えるくらいに自分を甘やかしてあげるのも一つの手なんじゃないかな。

不安はいつでもやってくるものだし、完全に防ぐことなんて無理だよね。

でも、そうやって開き直ることで、少しずつ不安との距離をとって、自分の生活に取り戻せる余裕が出てくる。

気負いすぎず、不安に振り回されず、たまには笑い飛ばすくらいでちょうどいいかもね。