【エッセイ】驚きの結果！習慣を変えるだけで人生が変わる
人は誰しも、変化を求めながらも日々の慣れ親しんだ習慣に縛られている。
朝起きて歯を磨き、朝食を食べて、満員電車に揺られて会社へ向かう。そんな日常の繰り返しに、ふと疑問を感じたことはないだろうか。
私にはあった。毎日同じことの繰り返しに、どこか息苦しさを覚えていた。何かが違う、このままじゃいけない。そう思いながらも、具体的に何をすればいいのかわからなかった。
ある日、友人から一冊の本を勧められた。習慣を変えるだけで人生が変わるという内容だった。正直、半信半疑だった。そんな単純なことで人生が変わるはずがない。そう思いながらも、藁にもすがる思いで読み始めた。
驚いたことに、本の内容は私の心に刺さった。習慣とは、私たちの人生の大半を占める行動パターンだという。その習慣を少しずつ変えていくことで、人生全体が変わっていくのだと。
早速、私は実践してみることにした。まずは朝の習慣から。これまで朝は急いで支度をし、コンビニで適当に朝食を買って職場に向かっていた。それを、30分早く起きて簡単な朝食を作り、ゆっくり食べることに変えた。
最初の数日は辛かった。目覚ましが鳴っても、なかなかベッドから出られなかった。でも、一週間も続けていると不思議と体が慣れてきた。朝食を作る時間が、自分と向き合う貴重な時間になっていった。
次に、通勤時の習慣を変えてみた。いつもはスマホを見ながら過ごしていた電車の中で、本を読むことにした。最初は周りの目が気になって集中できなかったが、徐々に没頭できるようになった。
そして、仕事の合間の休憩時間。これまでは机に座ったまま、ネットサーフィンをしていた。それを、外に出て5分だけ歩くことに変えた。新鮮な空気を吸い、少し体を動かすだけで、午後からの集中力が格段に上がった。
こうした小さな変化を積み重ねていくうちに、驚くべきことが起こり始めた。朝の時間に余裕ができたことで、イライラしなくなった。通勤中の読書で、新しい知識や発想が増えた。休憩時間の散歩で、体調が良くなった。
そして何より、自分の人生をコントロールしているという実感が湧いてきた。これまで「仕方ない」と諦めていたことにも、少しずつ変化を加えられるようになった。
習慣を変えることは、決して楽なことではない。長年続けてきたパターンを変えるのは、時に苦痛を伴う。でも、その小さな努力が積み重なって、やがて大きな変化をもたらす。
私の場合、半年ほど続けたところで、周りの人が変化に気づき始めた。「最近、元気そうだね」「なんだか雰囲気が明るくなった」そんな言葉をかけられるようになった。
実は、習慣を変えることで得られる最大の効果は、自信だと私は考えている。小さな習慣を変える努力を重ねることで、自分にはまだまだ可能性があるんだと気づく。その気づきが、さらなる変化への原動力となる。
もちろん、すべての習慣をいきなり変える必要はない。むしろ、一つずつゆっくりと変えていくことが大切だ。急激な変化は続かない。小さな成功体験を積み重ねることで、徐々に大きな変化につながっていく。
人生は長い。その長い道のりの中で、私たちは無意識のうちに多くの習慣を身につけている。その習慣の一つ一つが、今の自分を作り上げている。だからこそ、その習慣を意識的に変えていくことで、自分の人生を大きく変えることができるのだ。
あなたの人生を変えたいと思うなら、まずは小さな習慣から変えてみてはどうだろうか。朝10分早く起きる。週に一冊本を読む。毎日短い散歩をする。そんな些細なことから始めればいい。
きっと、驚くべき変化が待っているはずだ。なぜなら、人生とは日々の習慣の積み重ねに他ならないのだから。
終わり
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