2024年7月25日(木)晴れのち曇り

7月25日、昨晩は、日記をSNSに投降した後、翌日の不安感がなかったので、前向きな精神状態で寝る準備を進めました。

寝る前に歯磨きを行いましたが、吐き気が出なかったので助かりました。こんな日もあるのですね。

歯磨き後、お薬を飲んで、ストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

1日を振り返り、やれることはやったとの気持ちがあり、明日への意欲があるので、気持ちを落ち着かせて、眠りに就きました。気持ちが落ち着いてから横になりましたが、思考が止まらなくて、スージングタッチを行い、思考を消すことを意識しながら眠りに就きました。

入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。朝5:00くらいに目が覚めてからは、横になっている感じでした。よく眠れると思ったのですが、眠れなかったので、睡眠は本当に難しいと思います。

眠れないことと、気持ちが前向きなので、6:50くらいに起きました。時間に余裕があるので、焦らず出掛ける準備をすすめました。

朝食をいただいて、不安感が強くなり、お腹にきてしまい、トイレに駆け込みました。下痢みたいになっていました。自分の調子が本当によくわかりません。

トイレから出て、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃り、不安感が強くなったので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。気持ちは前向きなのですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。

歯磨き後、吐き気が現れたので、吐き気止めを飲んで、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、出掛ける準備をすすめました。

今日は、精神科受診のためお仕事をお休みしましたが、家を出る時間に余裕があったので、大丈夫かと思いましたが、なかなかうまくいきません。

家を出て、精神科を受診しました。今日は早めに受診することができたので、たいへん助かりました。

精神科の主治医に、母が自殺未遂をして、精神病院に入院することになり、入院手続きをおこなったり、説明を受けたり、母と面会したりして、本当に大変だったことを伝えました。その後、何とか精神科ナイトケアにて学んだストレス対処を行い、何とか出来ていることを報告しました。

僕は毎度お話しますが、ストレス対処は毎回、必死になって、ストレス対処がうまくいかないと眠れなくなるので、本当に必死になって対処して、いつも少ないながら睡眠をとることができています。主治医にお話したら「素晴らしいです！」と言ってくださって、少し肩の荷が下りました。

主治医に、吐き気止めと下痢止めの処方をお願いして、診察は終わりました。先生、いろいろありがとうございました。

精神科受診後、会計を行い、お薬をもらって、自転車に乗り、大宮にある「大宮胃腸内科クリニック」を受診しました。

内科の主治医には、最近はストレスがかかりすぎてしまって、血圧の高い日が続いていることを報告して、来週の7月31日に人間ドックを受ける報告も行いました。

主治医からは、お薬を増やす提案をいただきましたが、僕はお断りしました。うまく血圧が下がってくれることを願います。先生、いろいろありがとうございました。

内科受診後、クリニックの下にある「タイガー薬局」にて、お薬をいただきました。血圧を下げるお薬の値段が高く、家計を圧迫しています。薬剤師のみなさん、いろいろありがとうございました。

お薬をもらった後、大宮にある「煮干丸」にて、農耕煮干そばをいただきました。なかなかお邪魔できなくて久しぶりにお邪魔しましたが、ものすごくおいしかったです！　ごちそうさまです。

昼食後、自転車に乗り、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けました。はっとり接骨院に到着したら暑さで汗だくになってしまって、たいへん困りましたが、対応していただけました。申し訳なく思います。

今日のリハビリの先生は、院長先生です。先生に、月曜日から右の方から首にかけて痛みが現れているお話をしました。先生からは、「痛みの度合いは10としたらどのくらいですか？」との質問があったので、僕は「月曜日が10だとすると、今は2とか3くらいです。」とお話しました。診ていただきましたが、特に問題ないとのお話で、ホッとしました。

リハビリですが、身体が楽になりました。先生、いろいろありがとうございました。汗だくでお邪魔して、失礼しました。

はっとり接骨院にてリハビリ後、家に帰って、金銭管理を行いました。医療費で10000円出ちゃいました。いろいろ考えさせられます。

金銭管理後、床屋さんが営業していたので、髪を切ってもらうことにして、シャワーを浴びました。ぬるま湯シャワーですが、さっぱりして気持ちよかったです！　シャワー後は、汗だくになりました。

シャワーから出た後、床屋さんにお邪魔して、予約を行いましたが、PM3:10くらいになるとのお話で、時間がだいぶあったので家に戻り、読書を楽しみました。読んだ本は、高森顕徹先生の「歎異抄をひらく」と、放送大学の教科書「総合人類学としてのヒト学」を拝読しました。

高森顕徹先生の「歎異抄をひらく」は、「「善も要らない、悪も怖くない」あなた、こんなことが信じられますか？　「歎異抄」の言葉」を拝読しました。

冒頭に、特に誤解されやすい一説、との紹介がありました。拝読していて、誤解が生まれそうだなぁと思うお話でした。

拝読していて思ったことは、昔、吉本隆明さんと糸井重里さんが出版された「悪人正機」という本の中で、吉本隆明さんが「いいことをしているときは、悪いことをしていると思ったほうがいい」とお話されていたことを、何となく思い出しました。僕も、いろいろな人達との交流があるので、自分からお話しないといけない状況がよくあり、そのようなときは、こんなお話が良さそうだな、とか考えながらお話していて、そんなお話を吉本さんはお話されていたのかなぁと思って、身にしみました。

お話ですが、読むごとに歎異抄に書かれていることが、信用できるお話だなぁと思って、気持ちが楽になります。拝読できて、よかったです。ありがとうございました。

歎異抄をひらく | 高森 顕徹 |本 | 通販 | Amazon

放送大学の教科書「総合人類学としてのヒト学」は、「国民統合」を拝読しました。

国は、国民国家を目指して動くものらしく、国民としての意識を持たせるために、「国語」や言語学習、教育というものを行っているというお話でした。

ナショナリズムを行うために、国民国家を目指し、いろいろ教育を行い、国民としての意識を持たせようと活動していることがわかりました。

国家が大きい中国では、民族に対しては、民族としての自治を持たせるというお話で、たいへん面白いお話でした。

お話を拝読していて思ったことは、ウクライナで見つけた子供たちをロシアで、教育をしているというお話をニュースで聞きましたが、そのままのお話で、たいへん勉強になりました。

それと、日本の教育は、高校までは詰込み型の勉強になっていて、大学に進まないと、自分から学ぶという勉強にはなっていない、ということに気づきました。僕は、高卒ですが、放送大学の教科書で学ぶことで、自分で考える勉強というか学びを体験出来ていますが、高校までだと、なかなか厳しいなぁと思った次第です。

ちなみに、僕は高校時代に「現代文」を学びましたが、これが全く面白くなくて、家を引きこもっていたときに勉強しようと思って、NHK高校講座の「現代文」で学んだ時は、ものすごく面白く、今でもその時学んだことの内容を覚えています。

僕の体験のお話なので、あてにはならないお話ですが、そのように思いました。

学びのタイミングが大切というか、どこから自分から学びたいに変わるのか、ということが、すごい重要なことだと気づきました。お話、いろいろありがとうございました。

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読書後、歯磨きを行いました。げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きが終わり、ホッとしました。

歯磨き後、しばらくのんびり過ごして、15:00くらいになったので、床屋さんに出掛けて、髪を切ってもらいました。髪を切ることと、髪染めをお願いしましたが、たいへんいい仕上がりになりました。床屋さん、いろいろありがとうございました。

床屋さんにて髪を切ってもらった後、家に帰り、しばらくのんびり過ごして、ジョギングに出掛けました。ジョギングですが、ものすごく暑くて、息苦しくて、しんどかったです。ジョギングが終わって、ホッとしました。

ジョギング後、家に帰って、水シャワーを浴びました。ぬるま湯シャワーでしたが、ものすごく気持ちよかったです！　シャワー後も暑さが引かなくて、汗だくになりました。

シャワーから出た後、しばらくのんびり過ごして、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。夕立が降り出しました。これで少し涼しくなってくれると、ありがたいです。

家に帰って、父に電話をしました。父が夕食をいただいたとのお話だったので、ホッとしました。

その後、母から電話があり、母とお話を楽しみました。母も父とお話したそうですが、父が怒っていたらしく、母は「お父さんはお酒を飲んでいるね」とお話していました。母の方は、病院で手芸を行っているそうで、アイロンビーズで作品を作り、楽しんでいるとのお話で、ホッとしました。母が作った作品をプレゼントしているそうで、元気そうでよかったです！　母の元気な声を聴くことができて、よかったです。

母と電話でお話した後、夕食を作って頂きました。今日の夕食は、大好きな納豆たらこスパゲッティです。ものすごくおいしかったです！　いい夕食でした！　ごちそうさまです。

夕食後、洗い物をして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。

シングルマザーで2人のお子さんを育てていらっしゃる「なおぽん」さんのお話を拝読しました。

なおぽんさんのお子さんは2人とも、男の子のお子さんですが、できないことも、いろいろ遊びに変えて楽しんでいる姿が、素晴らしかったです！　なおぽんさんのお話は、お子さんを抱えている親御さんが抱えている悩み事や心配で、身につまされるお話でもありますが、お子さんがたくましく育っているお話を拝読できて、よかったです！　なおぽんさん、お話ありがとうございました。子育て応援しています。僕もがんばります。

今日はローラースケートにのって | 月刊なおぽんダイアリー ははひとり むすこふたり | 石野奈央 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

ほぼ日やSNSを読んだ後に、ものすごい眠気が現れたので、少し横になって過ごしました。今日は、やれそうなことをいろいろ詰め込みすぎたので、疲れが出たのだと思います。今日は早めにお休みして、明日も前向きに起きられるように調整したいと思います。

あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、精神科ナイトケアに参加して、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、みんなで美味しい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日の夕食は、僕の大好きな女性コーラスグループ「トランスパランス」の音楽を聴きながらいただきました。

トランスパランスの音楽で、「anta」という音楽があるのですが、たいへん寒い音楽で、僕も彼女ができて、こんなことを言われたら、すごい怖いなぁと思いながら拝聴しています。このようにならないように生きていこうと思っています。

今日は、トランスパランスの音楽「さようなら」を紹介します。「さようなら」は、トラスパランスのメンバーの「まこりん」さんが所属している谷川賢作さんのバンド「DIVA」の音楽ですが、トラスパランスの「さようなら」も素晴らしいです！　今日は穏やかに眠りに就けることを願います。ありがとうございました。

トランスパランス - さようなら (live on musica da Leda, 2014-5-27) (youtube.com)

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。