2024年9月17日(火)晴れ
9月17日、昨晩は、不安感が強くて、吐き気がある状態でした。
寝る前の歯磨きですが、吐いてしまいそうだったので、歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
1日、寝込んでいたこともあり、今日やって良かったことがない状態もあるので、ネガティブ思考からポジティブ思考に精神状態を切り替えることができないままで、強い孤独感を感じている状態でした。
共通の人間性を思い出すやさしい言葉をかけましたが、気持ちはさほど落ち着かなくて、仕方がないので、眠りに就きました。
なかなか寝付けなくて、少し眠ることができましたが、朝4:30くらいに目が覚めてからは、横になっている感じになりました。
精神状態的には、うつな状態でしたが、眠気がないので、5:50くらいに起きて、シャワーを浴びました。シャワーを浴びて、さっぱりしました。シャワーで調子を崩さなかったので、よかったです。
シャワーを浴びた後、朝食をいただきましたが、不安感が現れたので、スージングタッチを行いましたが、不安感を抑えることができなくて、動きがぎこちなくなってしまって、パニックになりました。
何とかひげは剃り終えることができましたが、調子が落ちてしまい、吐き気や嗚咽が出るようになってしまったので、会社に出勤するのをあきらめて、職場の上司の方に、お仕事をお休みする連絡を入れて、横になりました。
横になっても眠れないのですが、目をつぶって横になり、少し調子が回復したので、ホッとしました。
今日は、弟のmasaさんが、母と一緒に、母の通院している整形外科を受診する予定になっていて、弟のmasaさんからの連絡を待っていました。
弟のmasaさんも今回、母に付き添って病院受診をしたのですが、母が痛くて苦しそうに歩いている姿を、ショックを受けていたようでした。
整形外科受診ですが、レントゲン撮影でも骨が折れている様子はなく、整形外科の主治医からは、筋を痛めて、それをかばうように歩いていて、さらに足を痛めたのではないか、というお話でした。痛み止めの注射を打ってもらい、痛み止めのお薬をもらったとのお話でした。
僕もあまりホッとできませんでしたが、本当に母がよくなることを願います。
弟のmasaさんからは、母が歩けなくなったので、車いすを検討しないと難しいとお話していました。頭をかかえます。
弟のmasaさんから報告はあったので、とりあえずはホッとしました。
弟のmasaさんから連絡を受けた後、再び、横になり、12:00を過ぎたので、昼食をいただくことにして、与野本町にある「すき家」にて、たまごかけさば定食をいただきました。あまり食欲はありませんでしたが、美味しかったです。ごちそうさまです。
昼食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家の近くのスーパーでは、さんまが販売されていて、さんまの塩焼きがあったので、購入してきていただきました。自分で焼いたほうが、断然美味しいと思いますが、美味しかったです。
本当に美味しかったです！
骨までレンジでチンしていただきました。ごちそうさまです。
さんまの塩焼きをいただいた後、僕がお話する予定になっている10月4日(金)の公開サロンに参加登録を行いました。合わせてゲストでお願いしている方たちにも、公開サロンに登録するようお願いのLINEを送りました。とりあえずは、ホッとしました。
公開サロンに登録した後、読書を楽しみました。読んだ本は、「超訳 般若心経」と「マンガでやさしくわかる プレゼン」を拝読しました。
「超訳 般若心経」は、「人を裁く罪」を拝読しました。引用します。
般若：ただの知恵ではない、すぐれた智慧のこと。幸せになるための世の中の在り方や現象を説いた、言葉では言い尽くせない深い深い知識。
拝読していて、僕はそんなに深い知恵などなくて、煩悩にまみれて、かなり苦しんでいる状態なので、「そんなものはないのではないか？」と疑ってお話を聞いていました。生きている限り、煩悩は無くならないだろうし、煩悩をやり過ごすか、煩悩を消すかという対処法しか、ないものと心得ています。お話は、たいへん勉強になりました。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
「マンガでやさしくわかる プレゼン」は、「もっと伝わる！ 魅力的な資料を作るコツ」を拝読しました。お話、たいへん勉強になりました。
Enterキーは、段落を作るもので、Shift＋Enterキーが、改行の時に使うとのお話、使えるなぁと思いました。お話ありがとうございました。
Amazon.co.jp: マンガでやさしくわかるプレゼン eBook : 山田進一, はやみそうけん: Kindleストア
今読んでいる本は、勉強のために読んでいる感じなので、本を読んでいても息抜きにならないというか、そんなに楽しい気持ちで本を読んでいないことも、辛いところなのかもしれません。
読書後、16:00を過ぎたので、精神科ナイトケアに参加しました。
いつもの火曜日のナイトケアは、17:30を過ぎたあたりにお邪魔しているので、夕食をいただいて、後半の「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加していますが、今日はお仕事をお休みしたこともあり、早めに入りました。
ナイトケアの前半は「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加して、おいしい夕食をいただいて、後半も「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加しました。
前半の「マインドフル・セルフ・コンパッション」ですが、たいへん参考になるお話でした。みなさん、いろいろありがとうございました。
マインドフル・セルフ・コンパッションに参加した後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
精神科ナイトケアに参加すると、みんな悩んでいる人たちが多いので、自分一人で悩んで苦しんでいるのではない、ということに気づき、調子が戻ります。ナイトケアに参加してよかったです。
夕食後、みんなで洗い物をして、後半も「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加しました。
後半の「マインドフル・セルフ・コンパッション」では、僕の悩みをみんなに聴いてもらって、いろいろアドバイスをいただきました。
僕は、母のことが心配で、うつの状態になってしまって、ポジティブ思考に切り替えることができなくて、調子を崩していると相談しました。みんなからいろいろアドバイスをいただいたので、元気になることができました。
自分の気持ちは、母に対して、不安、心配、かなしい。
自分のニーズは、力になる、安心、平和。を選びました。
みんなから自分にかけるやさしい言葉をいただきましたが、どの言葉も使える言葉でした。いくつが揚げます。
一緒にいるだけでも十分力になっているよ。
お母さんにしている分、自分にも優しくしよう。という言葉は、すぐに使える言葉でした。
みんなのおかげで、今日は眠れそうな気がします。みなさん、いろいろありがとうございました。
後半、僕たちはマインドフル・セルフ・コンパッションを行いましたが、別チームはゲームの「マリオカート」を楽しんだそうです。金曜日に、「マリオカートの大会」が開催されるみたいで、その大会に向けて練習して楽しんだとのお話でした。金曜日のマリオカートの大会、盛り上がりそうです。みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのお話は、大谷翔平選手のすごさのお話から「感心する」ことの大切さをお話されていました。
僕も、尊敬する糸井重里さんのお話を聞いて「感心して」、自分もがんばらないといけないなぁと思う1人になることができました。糸井さんのおかげだと思います。糸井さんのお話、そのようなお話かなぁと思いました。糸井さん、お話ありがとうございました。
今日の精神科ナイトケアの「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加したことで「最近、自分へのご褒美がない」ことで、気持ちがネガティブ思考になったまま「つらい」と感じていたのかもしれない、という気づきを得ることができました。
僕にとっては、本を読むことと、読んだ本の気になったことや面白かったことを日記に書くことが、楽しみだったのが、最近、そのような楽しさがなくてしんどかったと気づきました。
僕の場合には、現実が重すぎて、ゲームが息抜きにならなくなってしまったのですが、自分へのご褒美、何か考えたいと思います。みなさん、いろいろありがとうございました。
日記を書いている現在、ポジティブ思考に切り替わっているのですが、「やらないといけない」というプレッシャーが強すぎるみたいで、ろれつが回らなくなる症状が現れています。今日は今日で、ポジティブ思考でいいのですが、やばい感じがあります。うまく調整したいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、埼玉ソーシャルフットボール協会の運営する「実行委員会」が開催されるので、そちらに参加します。明日は洗濯も予定しています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。渡辺美里さんの音楽「Believe」を拝聴しました。大好きな音楽です！ 音楽を聴くと元気になる音楽なので、昔はよく聴いて元気にしてもらっていました。今日も元気になりました！ 素晴らしい音楽をありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。