2023年8月31日(木)晴れ

8月31日、昨晩は、調子が悪くて、軽く吐き気のある状態でした。

寝る前に、軽めにストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

気持ちがポジティブに切り替わらないので、強迫観念を消して、思考が消えてから眠りに就きました。

思考がなかなか止まらなくて、入眠に時間がかかりましたが、眠ることができました。中途覚醒が何度かありましたが、よく眠れた方でした。

朝6:00に起きましたが、眠気が強く、調子が悪いので、お仕事をお休みすることにして、横になっていました。

会社にお仕事をお休みする電話をして、9:30くらいに起きました。

起きて、お風呂掃除を行いました。お風呂がきれいになってよかったです。

お風呂掃除後、横になっていました。調子が悪いので、やる気が出なくて、眠いので横になってしまう感じです。

12:00くらいになって、昼食をいただくことにして、北与野にある讃岐うどんのお店「おのうどん」にお邪魔して、山かけぶっかけうどんをいただきました。たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

昼食後、調子が上がらなくて、横になっていましたが、何もしないのも問題があると思い、マンガ「君たちはどう生きるか」を拝読しました。

おじさんが、ナポレオンのお話をしてくれるところを拝読しましたが、この本が出た当時、これを書いたのかと思い、本を書いた方はすごい方だなぁと思いました。日本画戦時下ですものね。相当な覚悟を持って本を書かれたのだと思い、頭の下がる思いでした。お話、たいへん考えさせられました。ありがとうございました。

漫画 君たちはどう生きるか | 吉野源三郎, 羽賀翔一 |本 | 通販 | Amazon

マンガ「君たちはどう生きるか」を読んだ後、しばらく横になり、15:30くらいになったので、与野本町にある「はっとり接骨院」にお邪魔して、リハビリを受けました。

リハビリの先生は、水泳と下落合プールを教えていくださった先生で、与野体育館や外のプールが無くなってしまうというお話をお伺いして、たいへん考えさせられました。先生のお話によると、プールがいろいろ無くなっているとのお話で、プールを使っている方も結構いるので、下落合プールが無くなったら困る人たちが、たくさんいるなぁとお話をお伺いしていて思いました。僕もプールがなくなったら困りますね。

リハビリですが、身体が楽になりました。先生、いろいろありがとうございました。

はっとり接骨院にてリハビリ後、家に帰って、横になっていましたが、突然、米津玄師さんの音楽「地球儀」をカラオケで歌いたいと思い、与野本町にある「ビッグエコー」にて、カラオケをしました。

目的は、米津玄師さんの音楽「地球儀」を歌えるかどうかカラオケに来た感じです。カラオケの採点を入れながら「地球儀」を歌いましたが、かなり難しい歌ですね。歌い方や音程は何とかなりましたが、リズムをとるのが難しくて、何回と歌いこんだ感じです。カラオケの採点ですが、84点くらいは出ましたが、米津玄師さんのように、線が強いように歌うことができなくて、課題が残りました。もう少し音楽を聴きこむのと、歌詞を確認しながら歌の練習を行いたいと思います。

米津玄師さんの音楽「Flowerwall」も好きで聴いていたので歌えるのかなと思って歌ってみましたが、まったく歌えませんでした。やっぱりカラオケも練習が大切ですね。

一曲気分転換にマイリトルラバーの「Hello again」を歌いましたが、なかなか難しいですね。採点は86点くらい出ましたが、声が出なくなっていました。久しぶりのカラオケ、気分転換できました。

カラオケ後、家の近くのスーパーにて、夕食の買い物をして、家に帰りました。

家に帰って、ジョギングをしました。調子が悪いので、胃に違和感が出ながらのジョギングでしたが、ジョギングで来て、よかったです。

ジョギング後、家に帰って、水シャワーを浴びました。さっぱりしてよかったですが、汗だくでした。

シャワーから出た後、夕食を作っていただきました。今日の夕食は、納豆たまごかけごはん、レンジでチンした野菜、お豆腐、お惣菜のきんぴらごぼうです。お惣菜のきんぴらごぼうは、野菜をたくさん取っているので、ヒジキ煮にしてもよかったなぁと後で気付きました。夕食ですが、たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、洗い物をして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。

古賀史健さんと糸井重里さんの対談は、本を書くのは、ものすごくたいへんなんだなぁということが伝わるお話で、たいへん勉強になりました。今の僕では、気が折れそうでまだまだ力不足に感じるお話でした。古賀さん、お話ありがとうございました。

（4）カッコいい乗り物に乗せてよ。 | 古賀史健×糸井重里「きみのもやもやを、ぜんぶ書いてしまえば。」 –ほぼ日刊イトイ新聞 | 古賀史健 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

キャンプのお話は、たいへん面白いお話でした。僕は部屋があまり広くないので、キャンプ道具を置く場所が残念ながらなくて、でもいつかできたらいいなぁとお話をお伺いしていて思いました。いろいろお話ありがとうございました。

キャンプの広さと深さ。KIKIさんとこいしゆうかさんのキャンプ談義 - ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

現在、米津玄師さんの音楽「地球儀」を聴きながら、日記をまとめていますが、調子があまりよくなくて、お腹の調子があまりよくない感じがあります。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、仕事に出勤して仕事後、精神科ナイトケアに参加して、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

パソコンでYoutubeさんを鑑賞していますが、パソコンの方で、米津玄師さんの音楽「地球儀」を鑑賞しているのですが、歌詞の字幕が出て、カラオケの練習に、たいへん助かっています。音楽「地球儀」ですが、iTuneにて購入して、いつも聴き込んで歌えるように意識しています。米津玄師さん、今日はカラオケで元気が出ました。ありがとうございました。

米津玄師 - 地球儀　Kenshi Yonezu - Spinning Globe - YouTube

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。