2024年9月16日(月)曇り
9月16日、昨晩は、不安感が強くて、たいへんでした。
寝る前の歯磨きですが、吐きそうだったので、歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
スージングタッチを行っても、ネガティブ思考が止まらなくて、仕方がないので、そのまま眠りに就きました。
ほんの少し眠れましたが、ほとんど眠れなくて、眠りに就くと、うまくいかない夢を見てしまって、眠れませんでした。
6:50くらいに起きることにして、起きました。起きたときは、ものすごく眠いですが、気持ちはポジティブ思考に切り替わるので、起きた感じです。
起きて、母が作った煮卵をいただきました。たいへん美味しかったです！
煮卵をいただいた後、不安感が現れたので、スージングタッチを行って、不安感を抑えて、髭を剃り、再び、不安感が現れたので、スージングタッチを行って、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。歯磨きを行ったところ、不安感が大きくなってしまって、げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨き後、吐き気が止まらない感じになってしまって、スージングタッチを行いましたが、落ち着かなくて、嗚咽が出てしまったので、会社に出勤することをあきらめました。
職場の上司の方に、お仕事をお休みする連絡を入れて、布団を敷いて、横になりました。
横になっていて、吐き気が治まったので、よかったです。
ずっと横になっていて、11:30くらいに、昼食をいただくことにして、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、横になりました。
気づいたら、17:30を過ぎていたので、実家の母に電話をしました。
母とお話しましたが、母の足の痛みの方は、前よりも痛くなっているとのお話で、たいへん心配でした。母は、明日、整形外科を受診する予定なので、原因が見つかることを願います。母とお話で来て、よかったです。
母とお話した後、調子が悪くなり、横になりました。
しばらく横になって、このままだと食事がとれないので、夕食を作って頂きました。今日の夕食は、納豆たらこスパゲッティ、サラダ、お豆腐です。美味しかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、調子が悪くなって、吐き気が出てしまったので、しばらく横になり、洗い物をしました。洗い物が終わって、ホッとしました。
洗い物後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんのお話は、前橋ブックフェス日本を運んでいるほぼ日の乗務員の「永田」さんとの旅のお話をされていました。永田さんと糸井さんの関係、素敵な関係だなぁと思いました。前橋ブックフェス、盛り上がると思います。みなさん、応援しています。糸井さん、お話ありがとうございました。
日記を書いている現在、緊張性の頭痛と吐き気が出ている状態です。状態が悪いので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、精神科ナイトケアに参加して、「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。