【寝よう！】サプリより睡眠：メラトニンは「ミトコンドリア保護剤」。グルタチオンを再生してくれる「抗酸化剤」

2021年8月21日 22:36

ミトコンドリアは、私たちの細胞のエネルギーを産生してくれるエネルギーの産生工場です。しかし、ミトコンドリアは、活性酸素をたくさん生み出すところでもあります。そのため、グルタチオンなどがミトコンドリアの活性酸素を打ち消してくれています。

メラトニンは、体内のビタミンCとEではなく、グルタチオンを再生することにより、ミトコンドリアに対するヒドロペルオキシド（活性酸素）の毒性作用を防いでいます。

活性酸素はミトコンドリアにおけるエネルギー産生を低下させてしまいます。

ビタミンCやビタミンEを抗酸化剤として、サプリメントで服用するのもいいですが、しっかり寝て、メラトニン（おやすみホルモン）の血中濃度を上げる方が効果大です。

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「メンタルヘルスは食事から」　

日本栄養精神医学研究会　奥平智之　

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