ダイエットに効く食材4
今回は乾物 珍味です
乾物や珍味あじも種類も豊富ですね
イカやビーフジャーキー
魚にホタテ
フルーツなど
栄養もぎっしり詰まってますね
乾物や珍味は乾物なので良く噛みます
なので少しの量でも満腹中枢を刺激して
食べる量を抑えることができます
スルメは高たんぱく低カロリー
なのでダイエットには最適ですね
わかめなども低カロリー水で戻すと膨らむのですぐおなかが膨れます
ミネラルも取れて低カロリーすごく良い食材です
乾物や珍味などをとる場合は塩分の少ないものをお選びください
自分はするめにビーフジャーキー鮭とば こまいなどが好きですね
すごくおいしいですよ
今回の運動は
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