考えを整理したいなー いいアイディアがわいてこないかなー そんな時に私がすることといえば 自然を感じながらのお散歩です🐶 近頃は気候もよく、お天気がいい日は 木々のグラデーションや青空と紅葉の コントラストが本当に美しいですね🍁 ひと息ついて、思考の整理をするには うってつけです✨ アイデアが湧く場所といえば 昔からよく言われている 「三上」についてご存知でしょうか？ 三上とは... ものを考えるのに適していたり アイデアが降りてきやすい三つの場所のこと ①馬上（ば
マコモダケ、ご存知ですか？？ 友人が遊びにいらした時、その方の水田の近くに 自生しているというマコモダケを持ってきて くださいました❣️ 恥ずかしながら、聞くのも見るのも 初めてだった私😳 調べてみると、マコモダケって とっても神聖な植物なんですね😊✨ マコモダケは秋が旬の稲科の植物🌱 種子はワイルドライス＝栄養価の高い スーパーフードです✨ 茎の部分には黒穂菌が寄生して肥大化し その新芽を収穫して食用とします！ これが基本データですが 食用にとどまらず 日本文化
血糖値が高め、、 食生活を見直さないと、、！ 心当たりがあると、まずはそう思いますよね？！ 第一に取り組むべきことは、食生活の見直し だと思います😊 同時に、血糖値に関連する意外な因子... それは、夜型の生活&睡眠不足 です❣️ 夜更かししがちな夜型の人は 夜間のコルチゾールが亢進 ↓ それにより、インスリン抵抗性が増大 （インスリンが効きにくくなる） ↓ 血糖値を下げる働きが低下してしまう のですね。 さらに、睡眠不足の状態では •食欲を抑えるホルモン
オールシーズン、アイスが大好きで 秋になってもやめられません😊🍁 セブンでアイスを見ていたら、 冷凍アップルマンゴーを発見❣️税込¥235 少し割高だけど、健康的な方をセレクトして みました😉 1袋 72kcal 糖質17.0g コンビニで一般的なアイスを買うと 今や180円近くするんですね😳 ガリガリ君のお値段は80円！ （私の子どもの頃は60円でした😎） 食品は長期的な視点をもって なるべく心と体のことを考えて 選びたいなと思っています♪ 大きなルールは決め
ひまし油を使用した不調改善のための スウェディッシュマッサージサロンを やっている私🏠 デトックスやナチュラルな健康法については いつもアンテナをはっています😊✨ 最近私の周りで高血圧を気にする方が多いなと 感じる今日この頃。 お手軽に安価にできるセルフケアとして 血圧を下げる効果のある手作り化粧水を ご紹介します❣️ 【塩化マグネシウムの化粧水】 〈材料〉 ⚫︎塩化マグネシウム 100g ⚫︎お好きなお水、精製水（化粧水など）100ml 〈作り方〉 温めた精製水
短期のレンタルサロン営業経て 神戸•垂水区の自宅で スウェディッシュマッサージサロン ノーザンハートリーの営業をスタートしました❣️ スウェディッシュやアロマの師匠をはじめ 短期レンタルさせていただいたこころ間さん いつもそばでサポートしてくれる家族 モデル台につきあってくださった方々に 感謝の気持ちでいっぱいです✨ 一歩一歩、亀の如くの歩みでも、ながーく 癒しのお仕事をしていきたいなぁと 思っています🌱 ナースとして病院で働いている頃から いつかは病院の看護とは異なる
チベット体操を再開❣️ 以前、チベット体操を毎日やっていたとき 手首にあったガングリオンと鋭い痛みが きれいに消えたことがありました✨✨ それからなんとなーく体操をやらなくなって 随分と経ちますが、サロン営業に向けて 心身を整えようと、先月からまた再開😊 朝から体も心も整っていい感じです♪ チベット体操とは、ヨガのような5つのポーズを 繰り返すことで、ストレスが軽減し エネルギーが満ちてくるという不思議な体操🤸 楽しみながら続けるだけで若返り、奇跡が 溢れ出すという興
友人が高血圧を気にして、減塩醤油や 減塩系の調味料を選んでいるとのこと👀 たしかに、高血圧を指摘された時に まず自分で取り組めることは 減塩と減量🙂 でも気を配るべきは、お塩の量よりも質！✨ だということをご存知でしょうか？ むしろ良質なお塩は積極的にとった方がイイ❣️ では... ポイントはどこにあるのか？?🧐 それは...血中のミネラルのバランス❣️ 血中で ナトリウム（血管収縮＝血圧↑）と カリウム（血管拡張＝血圧↓）のバランスが とれていれば、ナトリウムを
グルテンフリーについての記事を あげたら グルテンフリーのお菓子が 作りたくなり...💓 チョコチャンククッキーを焼く🍪 ◎小麦粉→オートミール適量にチェンジ ◎砂糖を減らしたいので→バナナをイン ◎レシピをアレンジしすぎて 丸にならないので→焼いてからカット 見た目は不細工😅 お菓子作りって本当はしっかり計量して 緻密に作るものですが、家人で楽しむだけの ラフなグルフリスイーツなので ざっくりでOKとしましょう🙆♀️❣️ アレンジverなので、オーブンの焼き
小麦をとると鼻水が出る、、 なんとなく体に合っていないのは わかっているけど、小麦粉製品が大好き😅💓 完全に小麦を断っているわけではありませんが 私の場合は、控えた方が間違いなく 体調がよい！ ただ、グルテンフリーについて質問されても 明確に答えられなかったので 小麦/グルテンフリーについて 私なりにまとめてみました❣️ あくまで私の場合ですが 体調不良を引き起こしやすいものの１つ として小麦があることを知り 控えてみた結果… 鼻炎と倦怠感が軽減したんです😉 グ
右目の違和感を感じたので鏡を見てみると 充血して白目が真っ赤👀💦 なんとなく痛みもある、、 昨日ひまし油の勉強中に ひまし油がドライアイに良いとあり ちょうど試してみたかった私🙃！ 今回の私のケースにはあてはまらない かもしれないなとは思いつつ... ドライアイでもあるので試してみることに しました👀 でも、オイルを点眼？どうやるの？？ 初回で心配だったので、ひとまず軽く 目&目の周囲に薄く塗ってみました。 薄くと言ってもオイルなのでベタベタは しますね😅 けど
なんとなーく頭が重だるく落ち着かないので 今朝は5フラワーレメディとパッと手に取った ハイビスカスエッセンスをぽたぽた🌺 洗濯物を干したら気温の上昇とともに 気分も晴れやかになってきました😊 心をこめてお掃除をすると気持ちがいいし 住んでいる家に愛情が湧いてきます！ 自宅でもサロン営業の準備を進めていける ことになったので、こちらも楽しみです♪ 必要なものリストを作成して 計画をねりねり🥰 今日もいい日になりますように🍀
スウェディッシュマッサージにちなんで スウェーデン情報も収集しています😊 スウェーデンにはこんな素敵な習慣が あるんです💕 ヨークオッタ（スウェーデン語） 【意味】早起きして、外に出て自然の静けさとともに鳥のさえずりを聞くこと 「ヨーク」＝カッコウ 「オッタ」＝夜明け前の早朝 自然とのつながりを感じる喜びを 表現しています！ 早起きして小鳥のさえずりに耳を傾けながら 爽やかな気持ちで一日をスタートさせる ことができたらいいですよね💕 忙しい1日が始まる前に心静か
HP作りそっちのけで朝からルバーブの タルトを焼く❣️ 昨日から決めていたので、それを楽しみに 朝目覚めました🥰 生地作りとルバーブの仕込み（水分を出す ため、ざく切りにしてお砂糖をまぶす）は 昨晩しておいたので、朝は成形して焼くだけ！ と言いつつ、なんだかんだお菓子作りは 時間がかかりますね😊 ルバーブは酸味が強いので、それ以外の部分でお砂糖を減らしても甘味が感じられて 美味しくできました💓 タルトは小麦→米粉に変換して グルテンフリーです♪ ルバーブ、あまり馴染み
今晩は夏野菜もりもりの天ぷら🍆✨ 天ぷらの麺つゆ用にかかせない大根おろしを すっていると... 「力入ってるねー、力みすぎだよ！」と夫 ご指摘通り、力をこめておろし金と対峙して いた私の腕はすでに痛い。。💦 夫曰く、地球の重力に身をゆだねていれば 力など入れずに軽ーく大根がおろせるのだと 実演してくれました！ 大根がみるみるおろしになっていくのに 本当に腕に力が入ってない！！😳 「対象物と対話せな！」 「腕の力は必要なくて、重力を制御する力 だけが必要なんだよ！」
健康のために1番簡単にできることは 何だろう？？🧐 毎日のほんの少しの心がけや習慣が 体をつくっているんですよね❣️ 私がおすすめしたい 最も簡単な健康法は… 深呼吸すること♪ 深呼吸するだけで、副交感神経を刺激して 交感神経優位の体をリラックス状態に することができます✨ タダでいつでもどこでもすぐに できちゃいます✨ 自分の呼吸、普段から意識していますか？ 意識をむけてみるとわかるのですが たいてい、すごく浅い！ 私はなんだか知らないけど緊張しやすいので 呼
