かんたん健康法！

健康のために1番簡単にできることは
何だろう？？🧐

毎日のほんの少しの心がけや習慣が
体をつくっているんですよね❣️

私がおすすめしたい
最も簡単な健康法は…

深呼吸すること♪

深呼吸するだけで、副交感神経を刺激して
交感神経優位の体をリラックス状態に
することができます✨

タダでいつでもどこでもすぐに
できちゃいます✨

自分の呼吸、普段から意識していますか？
意識をむけてみるとわかるのですが
たいてい、すごく浅い！

私はなんだか知らないけど緊張しやすいので
呼吸が浅いなとふと気づくことがあります😅

呼吸が浅くなると…


・疲れや筋肉のこわばりがとれにくい
・エネルギーが巡らない
・運気が停滞する
・実力が発揮しにくい　　などなど

精神面もどんよりしてしまう気がします🥺

深呼吸するとき、ちょっとしたポイントが
ありますので、お伝えしますね！

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まずは…

①鼻から大きく息を吸い込む

その際、イメージの中で…
虹色・ゴールド・ピンクなど
自分の好きなきれいな色の空気を取り込む

②口からゆっくり息を吐き出す

その際、イメージの中で…
黒やグレーなどの不要な（淀んだ）空気を
吐き出す

時間があったら繰り返す

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普通の深呼吸でも充分ですが、色のイメージを活用すると、よりポップになって実践しやすく
より体が軽くなると思います♪

イメージングの効果は大きいですし
ちょっとユニークで楽しさがある方が
効果が出やすかな！？
と私は思っています☺️💓

あと、もう一つ
私がポイントだと思っていることが
自分なりのタイミングを作ることです❣️

・朝目が覚めた時
・デスクから立ち上がった時
・コーヒーブレイクの時
・電車から降りた時

などなど…

深呼吸をする自分なりのタイミングを
いくつかつくって、1日のなかに組み込むと
習慣化しやすいのではないかと思います😌

時々サロンに行ったり、
サプリメントをとったりするのも好きですが

“こんなんで効いてるのかな？”

と思うような

小さなことを毎日積み重ねると
体も喜んでながーく活躍できる体でいようと
応えてくれるのではないかと信じています✨

他愛のない日常のできごとに

　いつもありがとう❤️
　今日もお疲れ様❤️

毎日感謝しながら自分の体をいたわる✨

プロの手を借りたスペシャルケアもいいし
毎日のセルフケアも大切♪

ナチュラルでシンプルなものが大好きです♪

小さなことですが、深呼吸して

フレッシュでエネルギッシュな空気を
いーっぱい体内に満たしてくださいね！

今日も一日がんばりましょうー☺️🍀