血糖値を上げている意外な要因

血糖値が高め、、
食生活を見直さないと、、！

心当たりがあると、まずはそう思いますよね？！
第一に取り組むべきことは、食生活の見直し
だと思います😊

同時に、血糖値に関連する意外な因子...
それは、夜型の生活&睡眠不足
です❣️

夜更かししがちな夜型の人は

夜間のコルチゾールが亢進

↓

それにより、インスリン抵抗性が増大
（インスリンが効きにくくなる）

↓

血糖値を下げる働きが低下してしまう
のですね。

さらに、睡眠不足の状態では

•食欲を抑えるホルモン（レプチン）↓down
•食欲を高めるホルモン（グレリン）↑up

つまり、食欲が増すということ😎

夜起きている時間が長いだけで
ホルモンの関係で血糖値が上昇するというのに
その上、睡眠不足が続けば食欲も増し増し。
ループにはまると、本当に悪循環ですね、、


夜更かしをやめて、睡眠時間をきちんと
確保すること😊

それだけで、血糖値は下がる可能性が
あります✨

血糖値を気にしている方は
試してみてくださいね☺️

私も、静かな夜の間に作業をしていると
はかどっている気になることがあります。

でもそれって、寝る前に過度に交感神経を
バキバキにさせているだけで
自律神経にも良くないし、結局は朝のクリアな
頭の方が体にも作業効率的にも
いいんですよね😁❣️

健康的なライフスタイルに
していきたいなと思います♪

今日も一日おつかれさまでした✨