日記「睡眠とエアロビ」

【昼寝の質】

最近猛暑続きで気持ち良く寝られず
隣のマンション工事の音も激しくなり
目覚めが悪くて昼過ぎに眠気が襲い
いつも長めに昼寝してしまってる
(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ

試しに俺はよく寝られるようにする為
今エアコンの温度が23.5°の設定だけど
22.5°にして1度落としどれ位変わるか
実験してみた

すると若干眠りが深くなった気がし
目覚めも良くなった感じがするから
このままの温度設定で過ごす事にし
爽やかな朝を迎えられた

しかしいつも眠くなるお昼過ぎ
快適に過ごして調子良かったのに
眠気が襲ういつもの時間になると
変わらず眠たくなってきて寝てしまう

この眠気は我慢できない程の眠気で
もしかしたらもう体が癖になってて
決まった時間が来たら必ず眠くなる
体内時計が作られてしまったのかも

でもここで眠ると体の調子が良くなり
その後の作業がとてもスムーズに進み
もうこの睡眠時間を無くす事を考えず
いかに熟睡できるか考えようと思う

昼寝の質を上げれば夜ふかししても
集中力が続き深夜まで起きてられて
その後眠くなったら寝れば朝起きた時
爽やかな朝をむかえられそう
(´∀`*)ｳﾌﾌ

〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓

【エアロビック】

最近病院でヘルニアを緩和する為の
運動方法を教わったから寝る前に
その運動を行ってお風呂に入り
それから寝る事にしてる

この運動は病院の若い理学療法士の
女性が俺の身体測定をし専用の運動を
その場で即興であみ出したものだから
とても効果ある運動になってる

しかし先生の年齢が若いせいか
体の動きの基準が若い人用っぽく
毎日続けてたら筋肉痛になってきて
かなり負担が大きくなってきた
ε-(ノд`; )ﾌｩ…

こないだYoutubeでエアロビックの
動画を見たら同じような動きをしてて
しかも10代の若い子達が息を切らし
汗をかきながらやってた運動だった

これを見てあの理学療法士の女性は
こんな無茶な運動をさせてるんだ感じ
本当に信じてこのまま運動し続けても
大丈夫なのか不安になる

でも次回病院に行って測定を行って
効果が出てなかったらもっと軽めの
運動に切り替えてくれる気がするので
とりあえず今回は続けてみようと思う

あり得ないけど逆に効果が出てたら
更に高レベルのエアロビックを教わり
そうなったら体が付いてこれず壊れて
寝たきりになってしまうかも
ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ