自分を好きになる方法
→自己肯定感が下がると能力も低下する
→自己肯定感が高い人は自分を心底信じているのでチャレンジ回数、行動回数が多い
・自己肯定感を上げる方法、血中のテストステロン濃度を上げる
→テストステロン；集中力、モチベーション、決断力、記憶力、やる気UP
・テストステロンを上げる方法
→睡眠；１０代の若者８～１０時間、成人７～９時間
→運動、筋トレ； 一週間で７０分
→太陽光；局部日光浴 テストステロン値２００％UP
→援助
→SNSでの批判行為は自己肯定感を下げる
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