あなたの脳をズタズタに破壊する悪習慣
◎６０歳まで脳機能の低下はみられない
◎１５％は高齢になってからのほうが記憶力が優れていた
◆脳をだめにする悪習慣
◎肥満になるほど食べすぎる
・肥満の人は前頭前野や海馬が委縮する
・肥満で１．６倍の認知症リスクが高くなる
・睡眠不足になる
◎イヤホン、ヘッドホンをする
・聴力障害がある人は認知症リスクが３０～４０％高くなる
◎部屋の喚起をしない
・喚起しないとCO2濃度が高くなあり認知能力を低下させる
・喚起をすると集中力が上がり論理的な思考力もあがる
◆脳にいい習慣
◎運動
・運動によって脳血流が増えることで脳が成長する
◎マインド食
・野菜多め、肉少なめ
・認知症リスクが５０％以上低くなる
◎読書
・読書は脳の筋トレ
・読書をすると視覚、言語、相関学習といったそれぞれの別の機能の為に働く部位が特定の神経回路で繋がる。脳にとても負荷がかかる
・想像力、語彙力、理解力、注意力、記憶力を鍛える
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