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裏丹田メソッド

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加藤千晶
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健康体重・美容体重・シンデレラ体重

健康体重・美容体重・シンデレラ体重

老若男女、みんなが気になる「体重」…
今回のテーマは、「体重」です。

体重には表題のような
健康体重（標準体重）・美容体重・シンデレラ体重（モデル体重）、というものがあるのを
ご存じですか？
まずはそれぞれの計算の仕方を説明しますね。

【健康体重（標準体重）】
健康体重のBMI値は「22」です。
BMI値＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で計算するので
標準体重の計算式は
標準体重（kg）

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加藤千晶

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基本の、猫のポーズ

基本の、猫のポーズ

今日明日は
過去１０年間で最強の寒波襲来😱と言われていますが
皆さん、いかがお過ごしですか？
命の危険もあるような状況のところもあるそうですが
無理せず、思い切って仕事や学校を休んで
オコモリしてくださいね😶

さて
猫のポーズです。
ヨガを知らなくても、
このエクササイズは見たことがあるのではないでしょうか？
それぐらいポピュラーなエクササイズです。

この猫のポーズ、
四つ這いになって
背

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加藤千晶

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動かなくなります

動かなくなります

体、動かしていますか？

自治体のヨガ教室で講師をすることがあります。

６０代～あたりの人の体の動きを見ていると
簡単な動作ができない人がいます。

たとえば
ヨガの「猫のポーズ」。

四つ這いになって背骨をそらしたり

背骨を丸くする動きです。

これを呼吸に合わせて背骨を動かします。

イラストのようにしなやかな動きはできなくても
「動かそう」と意識して
自分なりにできればいいのですが。

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加藤千晶

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できるかな？

できるかな？

1月も半ばとなりましたが。
皆さんは今年の目標、というのを掲げますか？

私は年の初めの目標を掲げても
いつの間にか忘れて
夏ぐらいになってくると
「はて？今年の目標は何だっけ？？？😒」
と考えるいい加減な人間です。

今年は目標というより
新たに習慣づけたいことがあって
それは
「朝最初にトイレに入った時に、ついでにトイレ掃除をする」
ということです。
これだと毎日トイレ掃除🚽をするし
（ぐ

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