#糖質制限ダイエット
3ヶ月で8kg痩せた方法 前編
最初に昨年から続くコロナ禍によりリモートワークが日常化し、仕事中はほぼ家から出なくなった。そしてふと気づいたら10kg太っていた。
(180cm、62kg→72kg)
学生時代から体型が変わらなかったのでいくら食べても太らないと高をくくっていたが、健康診断で10kg増えていたことに衝撃を受けた。本音を言うと、身長180cmからすると72kgは適正体重範囲ではあるのでまだ言い訳のしようがあったが、
3ヶ月で8kg痩せた方法 中編
前回のおさらい前編の内容をまとめると「摂取カロリー < 消費カロリーを頑張る」となる。わずか17文字という想像以上のコンパクトさにちょっと震えた。
中編では具体的な方法を記載していくが、大きく2つの方針が考えられる。
この方針に至った経緯は前編をどうぞ。
①運動：1日1時間程度を上限とする
②食事：糖質制限
消費カロリーを増やす消費カロリーを増やすためにはどうしたらよいか。
これは単純に運動
3ヶ月で8kg痩せた方法 後編
これまでの復習。
わざわざ過去の記事をみなくても、まとめに書いてあるショートコメントを見れば80％内容が把握できるお手軽システム。
前編のまとめ
摂取カロリー < 消費カロリーを頑張る
中編のまとめ
続けられる運動を程よくがんばる
運動と同じくらい大切なこと
ざっと把握したい人向けに結論から。
以下3項目を実施すればおそらくそれっぽい効果を得ることが出来るので、まずはここから始めてみるのがオ