今日は日記！
今日の予定は、健康診断！
いつもの健康診断は、
景観のいいクリニックで、
ゆったりといい眺めを見ながら、
最後に☕️なんかが出る、
健診をしていたけれど……
職場の中の感じの健診初めてでした〜😅
健診着にも着替えないし、
ロッカーもないし……
健康診断終わったら、
ジムへ行こうと思っていたから、
すんごい大荷物で行っちゃったよ〜💦(笑)
座敷の場所もあって、びっくり‼️👀
初めてで、ちょっと面白かった〜(笑)
いつもnoteやPCを使うときは、
老眼鏡を使っていて、
老眼鏡の度も合わなくなってきたから、
視力もやばいかな〜と思っていたけれど……
裸眼、1.2 と 1.0 ✨
裸眼はいいんだよね〜(笑)😄
健診はあっという間に終わったから
スタバで軽食とコーヒーで休憩してから、
いざ、ジムへ
レッツ、ゴーー💕
またまた、友達に会い、
「久しぶり〜」と、
知っている人と顔を会わせ、
軽い会話ができるのも、
ジムの楽しみの一つだ😊
今日も、12：30〜16：30
会話とトレーニングとレッスンを
楽しみました〜♪
入念にストレッチ、筋膜リリースをする、
1時間くらい
準備ができたら、軽く5分間有酸素、
心拍数を少しあげるよ〜
スミスでベンチプレス12kg 12回×3セット
大胸筋を刺激！
ダンベル6kg、ワンハンドロウ 12回×3セットずつ
私はこれが、背中を使いやすい！
そのダンベルで、ロシアンツイスト 40回×2セット
腹筋もやっておこ〜！
バーベルスクワット12kg 10回×1セット
オーバーヘッドスクワット12kg 10回×2セット
オーバーヘッドは難しいけど、やっぱりこれ最強〜✨
デットリフト25kg 15回×2セット
脚だけじゃなくて、お尻もやろ〜
今は、こんな感じ〜
パワーはないけれど、私にちょうど良い！
健康維持的に、ほどよいトレーニング😊
今日は、仲良くしているお友達と偶然会って、
一緒に、バレエのレッスンを参加した〜✨
やっぱり、バレエっていいな〜💕
今日、ちょっと骨盤の位置を教えてもらっただけで、
使い方が、グッと理解できたよ！
加齢で、骨盤開いちゃうしさ〜
後傾になっていくからね！
気が付けてよかった〜✨
はよ〜プロテイン補給せねば〜〜〜〜
と、ゴールデンタイムはちょっと過ぎちゃったけど、
栄養もちゃんと摂って！
は〜大満足✨
お酒は飲まない方がいいけど、
今日頑張ったよね私！
お疲れ〜〜🍷💕
自分に素直に
ありのままの自分はいいね✨
ありのままについて、
noter のタルイタケシさんが、
私の記事を紹介してくださいました！😃
私のありのままの記事を読んくださって、
ありのままについて、ご自身で、
体系的に考察されています！
ボリューム満載ですが、
うんうん、わかる〜と、
大変共感できる記事となっています！
タルイタケシさん
素敵な記事でした✨
私の紹介をしてくださって、ありがとうございます❤️
こんな感じにジムで、トレーニングしてますよ〜😄
今日は、体も動かし、心もルンルン♪
いい1日でした💖
いい睡眠がとれそう✨☺️
・・お読みいただきありがとうございます・・
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