疲労やだるさを感じた時に！

どうも、すいれんです。

今日は疲労、だるさを感じたときにオススメな野菜を紹介していきたいと思います。

疲労は肉体疲労だけではなく倦怠感、だるさ、眠れないといった精神疲労は慢性化するとなかなか改善は難しくなります。

疲労を改善するには良質なタンパク質やビタミン等を積極的に摂ることをオススメします。

疲労改善にオススメな野菜を3つ紹介していきたいと思います。

【梅】
梅に含まれる栄養素のクエン酸が、疲労物質である乳酸の発生を抑えて乳酸の分解を促進させてくれます。筋肉の疲労や神経の疲労にも効果的です。慢性疲労の場合毎日梅干しを食べてみる事もオススメです。

【ニンニク】
ニンニクにはビタミンB1の吸収を高める硫化アリルという物質が多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝を高めてくれて、筋肉の疲労物質を体の外へ排出する働きを促すので疲労回復にオススメです。

【やまいも】
やまいものぬめりにはムチンが含まれています。ムチンにはタンパク質の吸収を高める効果があり、疲労回復を促します。さらにアミラーゼ等の消化酵素も多く含まれているので胃腸の働きを活発にしてくれて、栄養を体中に行き渡してくれるのでダブルでオススメです。

以上、疲労やだるさを感じた時にオススメな3つの野菜の紹介でした。

ちょっと専門？用語もあり読みづらい記事になってしまいましたかね。

でも疲れ、だるさはその日のうちにとるようにして、疲れを持ち越さないことが大切です。

では、最後まで読んで下さりありがとうございました。